こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回はパレオな男・鈴木さん著書の「最高の体調」の中で紹介されていたPPA分析のご紹介（やり方解説）と実際にやってみた結果を書いていきます！
自己分析されたい方・価値観を明確にされたい方・目標を定めていきたい方におすすめです★
目次
PPA分析（パーソナルプロジェクト分析）って何？
PPA分析とは「人生の満足度」を高めるための自己分析です（ケンブリッジ大学のブライアン・リトルさんが考案されたそう）
30年以上ものデータの蓄積があり、実践した人は人生の満足度が上昇するそうです◎
私達には複数の未来が考えられますが、ごちゃごちゃ考えていたら将来のイメージがあり過ぎてブレブレになってしまいます＞＜
ですが、PPA分析を行うことで自分の本当に大切にしている価値観を絞り込むことが出来ます！
価値観を絞ることによって未来をひとつにまとめそれに向かって突き進んでいくことができます(*’▽’)
これで人生に迷わなくて済みますね・・！！
PPA分析のやり方
①：パーソナルプロジェクトのリストアップ
まず最初に行うことは「今自分が取り組んでいること」のリストアップです。
リストアップするのは何でもOKです☆
※部屋の掃除といった日常的なことから「資格取得！」と中長期的なことまで何でもOK！
多くの人は平均で15種類のパーソナルプロジェクトを取り組んでいるそう。
実際に私のパーソナルプロジェクトをリストアップしてみました(*’▽’)
取り組んでいることではなく、ふわっとした願望もリストに加えてOKとのことです！
・料理
・洗い物
・買い出し
・公園散歩
・週３で筋トレ
・音楽を聴く
・宅建取得
・株式投資
・エンジニアの仕事
・週１でブログを書く
・本を年間50冊読む
・ゴミ出し
・ルームランナーで有酸素運動
・友達と遊ぶ＆電話
・家族と過ごす
・ゲーム（スプラのガチ勢＆現在PS４の聖剣伝説４プレイ中）
・VOD見る（アニメ・海外ドラマ）
・YouTubeで勉強
・ピアノ弾きたい（願望）
・早期リタイアしたい（願望）
ざっと書きだして20個になりました(*’▽’)
意外と出てきましたよ・・！！！
②：プロジェクトのレーティング
自分が今取り組んでいることを書きだしたら、その中で自分が重要だ！と思うものを10個抜き出していきます。
◆重要だと思ったもの
・公園散歩
・筋トレ
・宅建取得
・株式投資
・ブログ
・本を年間50冊読む
・ルームランナーで有酸素運動
・友達と遊ぶ＆電話
・家族と過ごす
・早期リタイアしたい（願望）
この10個が私にとって重要だな～と思い抜き出しました(#^^#)
こちらの10個の要素をPPAレーティングマトリックスに書きだして採点していきます。
◆パーソナルプロジェクトの採点法
・重要性：自分にとってどれだけ重要か
・簡単さ：取り掛かるときの敷居の低さ
・透明性：友人、家族が理解できるか
・管理性：どれだけ「自分でコントロールできている」と感じるか
・責任：社会的な責任はあるか
・時間適正：実施するだけの十分な時間はあるか
・成功率：達成、または満足できるレベルに持っていける成功率は高いか
・自己同一性：自分のアイデンティティに沿っていれると感じられる、自分の性格に適しているか？
・他者からの重要性：他人からみて重要だと感じてくれそうか
・価値観の一致：そのプロジェクトが、自分の人生の価値観とあっているかどうか
・進捗状況：今の時点でどれだけ達成できているか
・やりがい度：やりがいが感じられるか
・没頭度：夢中になってのめりこめるか
・支持レベル：達成するための何らかのサポートが得られるか（金銭・アドバイスでもなんでも）
・自律性：誰から強制されるわけではなく「自分の意志」でやれるか
これらの項目の採点基準を参考に採点していきます◎
※項目ごとに10点満点で採点！
採点するのに結構真剣に考えたので時間が掛かりました( ;∀;)
一番右側の項目の進行度のところは合計得点を出します、合計得点を比べてみて高いものほど自分にとって重要なプロジェクトだとわかるそう！
採点結果からわかること
一番得点が高かったのはルームランナーで有酸素運動でした(*’▽’)
意外です・・！！
でも毎日欠かさずルームランサーを利用してます♪（公園散歩は雨の日はやらないので＞＜）
合計得点を出したら高いものから順番に5つ取り上げます♪
TOP5を並べてみた
１：ルームランナーで有酸素運動
２：家族と過ごす
３：友達と遊ぶ
４：筋トレ＆本を年間50冊読む（同率）
５：ブログ週１更新
確かに私の行動基準の優先順位はこんな感じかも(*´ω｀*)
これらの５つのことをさらに細かくみていきます★
それぞれのプロジェクトに質問をしていきます。
◎このプロジェクトを含むもっと長期的なプロジェクトはないか？またはもっとスケールが大きいプロジェクトはないか？
◎そもそも自分はなぜこのプロジェクトをやっているのか？
表から深く掘り下げてみました◎
※本当はBEST5を見て質問していき考えるのですが私は表全体から読み取りました。
緑で囲ったものは運動・健康に関すること
赤色で囲ったのは早期リタイアしたいがために行っている行動です！
青色は対人・コミュニケーション・遊びですね♪
青色を楽しむ為に（時間・金銭的な余裕があるとさらにいい！！）緑色（運動・健康）と赤色（早期リタイア）を頑張っている状況なのが目に見えることが出来ました◎
遊ぶためには時間と金銭的な余裕と健康な体があってこそ楽しめるんじゃないかなー？と思っています(*´з`)
緑色と赤色を頑張れば心も体もゆとりが出ます☆彡
私にとって大事なのは健康な体・コミュニケーション（友達・家族）・早期リタイアを目指すことの3つに絞ることができましたよ(*´з`)
宅建取得のモチベが低すぎるのが目に見えてしまったので（勉強よりもブログ書いてる）
ちょっと見直さないとなぁ・・と実感です。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
私はPPA分析を使うことによってやりたいことが見えてきました♪
PPAレーティングマトリックスの書き込む用紙はこちらからどうぞ！
パレオな男・鈴木さんのブログにもありますが、解説されていない謎の項目があったので修正してあります・・（小声）
Excelにて編集できるバージョンも作りました★
ダウンロードはこちらからどうぞ！
Excelはプルダウンして数値が入力できるようになっています♪
自分のプロジェクトを書き出してやってみて下さいね☆
まとめ
PPA分析が面白かった、もっと自分のパーソナリティが知りたい・・！！という方は是非PPA分析を考案したブライアン・リトル先生の著書を読んでみて下さいませ♪
PPA分析は結構時間がかかります（合計得点出すのがめんどくさい）
すぐに自分の価値観を知りたい！！抜き出したい！！という方は、「価値観リスト」の方を先にやるとPPA分析がやりやすいのでおすすめです◎
※価値観リストは80個の価値観から自分が重要！！だと思うものを10個抜き出してさらに順位づけしていくというものです。
別記事で価値観リストのやり方を完全解説してますので良ければそちらもご覧くださいませ(^^)/
私は価値観リストとPPA分析を真剣に両方とも行いましたがやりたいこと・大切にしたいことが明確になったのでそれに向けて突き進んでいこうと思いました◎
頭の中の掃除が出来てスッキリしましたよ～(*’▽’)
