メンタリストDaiGoさん著書の最高のパフォーマンスを実現する超健康法を読んでみました(*´з`)
こちらの本の内容はDaiGoさんのニコニコ動画の有料会員動画の内容をまとめたものになっています☆★
以前有料会員動画を視聴して、健康のパートが凄くためになったので内容の復習の為にも読みたい！と思い購入しました♪
科学的に証明されている健康法なので何が入っているのか良く分らないサプリ・化粧水に頼るよりもよっぽど信頼できると思います(*’ω’*)
以前はテレビで活躍されていましたが、現在はニコニコ動画で自由になっているDaiGoさんが昔よりも好きです！
メンタリストDaiGoさんを見てるとドクターストーンを思い出しますｗ（私だけか！？）
科学科学！！！ってよく言っている主人公の千空ちゃんとメンタリストのゲンが掛け合わさってドクターストーンのアニメ見ている時はDaiGoさんを思い出しちゃいます。笑
話それちゃいましたが・・！！
目次
それでは最高のパフォーマンスを実現する超健康法の簡単レビューをしていきます！
気になった内容をざっくりまとめました☆★
・朝食は食べなくても良い！？
・ノンオイルドレッシングは体に良くない。→市販のドレッシングを利用するぐらいならオリーブオイル＋塩コショウで食べよう。
・ファイトケミカルを摂取しよう！→果物と野菜を食べる（野菜は350グラム以上）
・ポリフェノールで記憶力アップ☆彡
・食べるだけで死亡率が下がる野菜
・朝活を利用する
・化粧水は意味なし
・化粧水よりも水分を取る
・コーヒーは体に良い！
・緑茶は風邪予防になる
・健康になれる食べ物
・ランニングは体に悪い
・息が少し上がるくらいの強度の運動がベター
・勉強前にスクワットすると頭に入る
・痩せたい＆筋肉つけたいならプロテイン
・糖質制限はやりすぎると老化に繋がる
・運動しないで痩せたいならレコーディングダイエット！
・プチ断食のすすめ
最高のパフォーマンスを実現する超健康法まとめを読んで最初にびっくりしたのが朝食は食べても食べなくてもどちらでもいいということ。
食べ過ぎないことが重要みたいです（朝抜いてドカ食いするぐらいだったら食べたほうがいいかも。汗）
食べ過ぎを防止するには朝に15分のウォーキング（早歩き）をすると食欲を抑えられるみたいですよ！
体に良さそうなノンオイルドレッシングは砂糖やトランス脂肪酸が含まれているので実は体に悪いみたいです；；
ノンオイルドレッシングをかけるぐらいならオリーブオイルに塩コショウの方がよっぽど体に良いみたいなので、今後はドレッシング買うのを止めてオリーブオイル＋塩コショウに切り替えていきます＞＜
ですが、油＝悪いもの！では決してありません。
良質な油は意識して取るのがいいです！
私のおすすめはアマニ油をサラダにかけてシンプルに塩コショウで頂く方法です★
アマニ油は良質な油なので必ず毎日摂取したいですね；；
楽天市場のふるさと納税でアマニ油がありました★ 1万円の寄付で50ｇ5本頂けます！
野菜は350グラム以上1日に取ると健康に良いみたいです(´ω｀*)
野菜を取ればとるほど死亡率を下げられる研究があります。研究によると。。。？
※全死亡リスク10％減少
※心疾患リスク8％減少
※発がんリスク3％減少
野菜超すごーーーーーーーーい！！！！！！
350グラムと言わず800グラムまで摂取するといいよ！！とDaiGoさんは言われていますが、350グラムの野菜って結構な量ですｗ
野菜を沢山取るにはスムージーにして飲むことがおすすめだそうです☆★
スムージーを作りたいですが家ではずぼら過ぎて3日で終わることが目に見えているので私は市販のスムージーを購入しようと思いました。汗
自分で好きな野菜や果物いれて作りたい！！という方はスムージー作りに是非チャレンジしてみて下さい！
お医者さんが考案したスムージー専用ミキサーがふるさと納税で出ていますよっ( ﾟДﾟ)すごい！！
寄付金額は3万円です★
私も仕事リタイアしたらスムージー作り頑張ろうかなと思います。（遠い目）
朝ごはんはとっても取らなくてもいいと同じように、もう一つびっくりしたのが化粧水は効果がなかったことです・・・！！！( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
化粧水をつけたグループとつけていないグループで実践したようですが、どちらもお肌には特に変わらなかったとか。
すごく高価な化粧水にお金をつぎ込むぐらいならその分スムージーを作って内部から綺麗にした方が確実に効果があります！
私は化粧水を使わないので（めんどくさいし）
化粧水に効果がないことを知ることが出来て良かったー！化粧水をつけても肌に弾き出すそう。
それならば水を直接飲んだほうが良いとのことです。
色々とえ！？うそやん！？と思う健康法もいくつかあるので、その内容を科学的に証明している本を気になる方は是非買ってみて下さいね(*^^)v
超健康法を読んで生活を見直そうと決意！！！！
最高のパフォーマンスを実現する超健康法を読んで自分自身の生活習慣を見直そうと思いました◎
・朝時間の有効活用（朝ジム・朝日を浴びる）
・スキンケア見直し（ココナッツオイルでUV＆保湿する・しわ対策にレチノールを週１で使用）
・良質な油を取る（ドレッシングをアマニ油に置き換え）
・野菜を沢山取るようにする（ブロッコリーとほうれん草を積極的に取る！！）
・フルーツも食べるようにする（ベリー系・バナナ・イチゴ・みかん）
・お菓子をナッツやフルーツに置き換え
・野菜とフルーツ沢山のスムージーを飲む
・プロテインを摂取する
今月から早速スマートフィット100のモーニングタイムを契約してジムに行っています★☆
朝に運動するのは素晴らしいです。。！！！
朝活をすると健康だけでなく、仕事の集中力・効率も良くなるので朝ジムには良い効果だらけですよ・・！！
やはり健康でいるためには運動・食生活・睡眠時間が大事になってきます。
野菜は食べれば食べるほど若返るので出来るだけ取ろうと思いました！
お菓子を絶つ！！！代わりにフルーツ・ナッツ・プロテイン・スムージーに置き換えようと思います；；
友達と遊ぶ時と主人と週末出かける時は甘いもの解禁しますが・・！
それ以外の日常生活では野菜と果物中心の生活でいこうと思います◎
ちなみにダイエットに成功する確率が高いのは32歳前後らしいです。（私生活が落ち着いて生活リズムに慣れてくるため）
ある程度の年齢になってくると、自分の老化に敏感になってくるように人間はできているみたいです(*_*)
現在のスキンケアは化粧水・乳液一切使わず。
日焼け止めにも保湿にも使えるココナッツオイルを使っています（髪の毛にもヘアオイルとして使用可能です！）
ココナッツオイルさえあれば全身保湿にもなるしUV効果もあるし万能薬ですよ◎
クレンジングが必要ないので肌にも超優しいです♪
もう一つはこちらはDaiGoさんのニコニコ動画で紹介されていてしみ・しわ対策のレチノール！
週1程度で気になるところに使用するのがいいみたいですよ☆彡
科学的に実証されているから信頼度・信憑性高いです！
お高いコスメやエステにいくよりもよっぽど効果ありです◎
それに安い～！コスパも良しです～！！！
まだまだ私も日常生活を見直して、もっと若くいられるように頑張ります！
余談：DaiGoさんの本の内容と類似している他の若々しい方々
ちなみにDaiGoさんの本の内容と同じことが（良質な油を取ること・野菜摂取・プチ断食など内容が被っている箇所が多い）有名なお医者さんの南雲先生の本にも書いてあるのでこちらも是非一読されることおすすめします！
DaiGoさんはまだ年齢が若いですが、南雲先生は60歳overに本当に見えず若々しいので実践されている方法に説得力がありすぎます！！！
これで62歳ですからほんと驚きです・・！ 画像のは50代後半の時ですね、それでも若い！！！！
30代後半ぐらいに見える(‘Д’)
他にもジョジョ作者の荒木先生がものすごく若々しいのですが、それは波紋を使いこなしているからだと言われています。（嘘です）
出典：http://livedoor.blogimg.jp/
年齢判定27歳なんですがｗｗ私よりも1つ下ってどういうこと！？ 不老不死！？！？
荒木先生は現在58歳だそうです( ﾟДﾟ)！？！？
荒木先生が老けない理由はDaiGoさんと南雲先生に共通していてプチ断食と負担をかけすぎない運動をしていることです！
お手製の野菜ジュースも作られることからDaiGoさんのスムージー作りと似ていますね！
荒木先生はスキンケア水道水のみですが、紫外線を浴びていないことと朝に軽くウォーキングをされており（朝に1時間ウォーキング）食生活も夕飯抜きで朝に野菜ジュース・昼も野菜中心メニューで生活を送っているようです！
ということはプチ断食（食べ過ぎない食事）と適度な運動習慣と紫外線ケアを身につければ一生涯に渡って若々しく健康でいられるのではないかと思います(*´ω｀*)
真似できるところから生活習慣を見直していきます！
いきなり1日1食にするのは辛いです・・・( ﾉД`)
まずは朝ジムとスムージーとプロテインと野菜摂取から始めます！！！！！
本の内容は動画でも視聴出来ます☆
DaiGoさんの本の内容いいなぁと思ったらニコニコ動画の有料会員限定動画を視聴されるのをおすすめします！
本読むのだるいよ～～～～！！という方はニコニコ動画で月額540円支払えば本の内容が動画で知れます◎
有料会員になれば健康以外の内容の動画も見放題ですよ♪
※DaiGoさんの動画は結構出だしに道をそれている時もあって（動画の時間が長い！！なかなか本題始まらない！！）
初期の方の動画はあまりまとまっていなくて内容を把握するのに時間が掛かってしまうかな・・という印象があります。汗
（最近は改善されてきて動画は30分目安！なるべく短く！と意識されているみたいです。）
私は本の方が後から分かりやすくまとめてあるので内容は把握しやすかったです！☆
最近動画を見る時間が取れていなかったですが、また余裕のあるときにDaiGoさんの動画をまとめてみようかなと思っています( *´艸｀)
540円で為になる科学的に証明された知識を得られるので学ぶことは多いですよ◎
メンタリストDaiGoさん関連の他記事も良かったらどうぞ( *´艸｀)
