こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回はマッサージ師さんに教えて頂いた美姿勢になるための３つのポイントについてご紹介していきます(*’▽’)★
姿勢が悪いと体型が崩れてしまいスタイルが悪くなり自信が無さそうな見た目になってしまいます。。。
私は長時間のデスクワーカーで巻き肩・猫背・反り腰に慢性的に苦しんでいます；；
そんな中教えて頂いた超簡単・誰でもできる美姿勢になる３つの方法がとても分かりやすかったのでブログで紹介していきます♪
毎日意識すればスタイルがガラッと変われるかも・・！？
それでは早速ご紹介していきます♪
3つの美姿勢を保つために気を付けるポイントはアゴ・アバラ・腰です！
ステップ１：アゴの位置に気を付ける
ポイントの1つ目はアゴの位置です(*’ω’*)
頭の重さは身体の10%ほどの重さがあります（体重50キロの人だと5キロ）
5キロの重さを載せた状態であごが前に出るだけで物凄い負担が体にきそうですよね・・・！！！
鏡を見ると私は顔全体が前に出ている状態になっています・・・
これでは体のバランスが崩れるし、顔が前に出ていることで顔が大きく見えてしまいます(´；ω；`)ｳｩｩ
①顎を真上に向ける
②喉を引いてアゴの位置を戻す
③この状態をキープ！！
そうすると自然と顎が引いた状態になり、顔が小さく見えます（顔が前に出ている人ほど効果があり！）
私はこれを最初やったとき2重アゴっぽくなりショックを受けましたがこれが本当の顔の位置です＞＜
顎を引くように心がけつつフェイスラインを流すと綺麗になりそうです★
ステップ２：アバラを締める
顎を意識することができたら次に意識するのはアバラです！
今まで頭が前に出ていた状態から正常の位置に戻すことによってアバラが浮いてきてしまいます＞＜
※アバラが浮いてくるとお腹が出放題になるそう（まさに今の私です・・）
なので次はアバラを意識していきます！
アバラを締めるためには腹筋を鍛えるのがいいそうです◎
お腹に力がないとアバラを締める筋力も無いです・・( ;∀;)
1日3回の腹筋とアバラを締めるのをイメージしてみましょう！
アゴの位置を正常に戻すのと腹筋とアバラを意識して締めることで上半身の芯が通るようになります(^^)/
顎とアバラを意識するだけでも姿勢がかなり変わりますよ！
※私は小顔効果とウエストのくびれとお腹まわりが引き締まりスタイルが良く感じました◎
ステップ３：腰の位置を意識する
最後は腰の位置を意識することがポイントになります(*‘ω‘ *)
やることは超簡単でミラーの前に立ち横から自分の体を見て反り腰にも丸腰にもならない位置を探るだけ。
探って見つけたらそこをキープしましょう！
私は典型的な反り腰なんですが、明らかに腰の位置が前にきて骨盤が歪んでいました・・（ショック・・・）
いきなり腰の位置を正常に戻すのは難しいですが、正常な位置を意識することが大切です！
まとめ
全て現役のマッサージ師さんから美姿勢になるための秘訣をお聞きしました(´ω｀*)
毎日の意識で姿勢が変わっていくので是非試してみて下さいね！
・アゴの位置を正常に
・腹筋をつけてアバラを浮かさない
・鏡を見て腰の位置を正常に（反り腰・丸腰の方は特に注意！）
私は３つのことを意識することで小顔に（顔が前に出なくなった）なり背筋が真っ直ぐになったことで身長が伸び、アバラを意識することでくびれが綺麗になり、スタイルが良くなりました(*^^)v
姿勢を正すことで見た目だけでなくて、自分に自信が付きメンタルも強くなりますよ◎
良いことしかないです！！！(´ω｀*)
誰にでも出来る超簡単ステップなので是非意識してみて下さい★
私も美姿勢になれるように筋トレと姿勢の意識を頑張ります・・・！！！
