こんにちは、あいたぬです(‘ω’)ノ
今回は世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を簡単まとめレビューしていきたいと思います！
著者の津川さんはお医者さんであり、健康データ分析のプロです★
どのような食事をすれば重大な病気を防ぎ、健康を維持したまま長生きできるかをこの著書の中で書かれています！
本当に健康に良い食事とは何なのか？知りたい方におすすめします！！！
著書を読めばTVで流れるエセ健康情報に騙されなくなりますよ(^^)/
それでは世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を簡単まとめレビューします！
著書では科学的に証明された本当に健康にいい食べ物と、悪い食べ物を紹介しています！
著書の構成は第1～3章で体にい食べ物・悪い食べ物・ひょっとしたら体に良い食べ物？を紹介しており、ラストに病気の人・子ども・妊婦さんにとっての究極の食事が書いてあります！
著書の構成
・第1章 日本人が勘違いしがちな健康情報
・第2章 体に良いという科学的根拠がある食べ物
・第3章 体に悪いという科学的根拠がある食べ物
☆特別編★ 病気の人、子ども、妊婦にとっての「究極の食事」
著書に書いてある健康にいい食べ物・悪い食べ物・ひょっとしたら健康にいいかもしれない？食べ物をまとめました。
・魚
・野菜と果物
・オリーブオイル
・ナッツ類
体に悪いもの
・赤肉（牛や豚）
・白い炭水化物
・バター
科学的に完全に証明はされてはいないが健康にいいかもしれない食べ物。
・ダークチョコ
・コーヒー
・納豆
・ヨーグルト
・お酢
・豆乳
・お茶
炭水化物は全て体に悪いのではなく、白い炭水化物（白米やうどん）は体に悪く茶色い炭水化物（玄米や蕎麦）は体にいいそうです。。。！！！( ﾟДﾟ)
毎日白米食べているけど、できればやめたほうがいいそうですよ；；
白米好きなのでちょっとショックでした＞＜
これからは出来るだけ玄米に置き換えようと思います・・！！！
玄米に置き換えるのが難しければ野菜でも大丈夫だそうです☆彡
白米＝主食ではなく、野菜を主食にしてもいいですもんね♪
この情報がなぜあまり日本で取り上げられないかというと日本のお米農家が困ってしまうからですね。
お米大好きなので、食べ過ぎると体に良くないと分かっていますが量を控えて適度に摂取しようかなと思います；；
TVでこれが健康にいい！！！と売り出すとたとえ嘘でも・科学的に証明されていなくても国民は買いに走ります。
健康にいいものではなくて誰かが売りたいものが健康にいいとされているので恐ろしいです；；
著書では科学的に証明された本当に健康にいい情報を集める方法も載っていますよ♪
日本は健康に関するデマが多いので。。。自分たちで情報を集める力を身に着けたほうがいいなぁと思います( ｀ー´)ノ
この著書1冊で科学的に証明されている体に良い食べ物を知ることができ、さらに本当に根拠のある健康情報を集める方法まで知ることができますよ！！！
科学的に証明された体にいいとされる食べ物がどう私たちの体にいいのか？どのように証明されているのか？詳しく知りたい方は是非世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を読んでみてください！！
分かりやすくまとめられていてスムーズに読むことができました◎
普段本を読まない方でも読みやすいと思いますよ♪
私はこの本をキッチン近くの本棚に置いていつでも見れるようにしてます(*’▽’)
献立決めるときに迷ったら本を見ることに決めました！笑
体に悪いと判明している食べ物が大好きな方多いと思うので、納得がいかない方も読むことをおすすめします。
この本を読めばもうマスメディアが発信する健康情報に振り回されなくて済んでしまいますよ(*´ω｀)
究極の食事を皆が心がけて、日本から重大な病気（がん・心筋梗塞・脳卒中）で苦しむ方たちが少しでも減ればいいなぁと思います。
科学的に証明された健康的な食事をすれば重大な病気になる確率を減らすことが出来ますよ！！！
白米大好き、お肉大好き（牛と豚）、加工食品大好きなんだけど何がそんなに健康に悪いのよ！？と思われている方は是非とも読んでみて下さい( ;∀;)
著書を読んでから買い溜めるようになった食べ物！
現在コロナウイルスの脅威に脅かされているので( ;∀;)
コロナウイルスに負けないように著書を読んで、食生活を見直すことにしました！！！
最後に体に良くて、ネットで購入して買い溜めて置けるものをご紹介します♪
☆魚の缶詰め★
お手軽に魚が摂取でき、非常食にもぴったりな魚の缶詰めが超おすすめです！！！
ドレッシングは体に良くない油を取ってしまうので。(´；ω；`)
私はいつも山盛りサラダにドレッシング代わりに上にのせて食べています♪
今までは毎日ほとんど肉料理！！（豚・牛）でしたが積極的に缶詰で魚を摂取するようになりました。
ネットでは選べるお魚の缶詰の詰め合わせセットがあって心躍りますよ～！！！
魚焼くのがめんどくさい、お刺身は高いからなかなか買えないなぁ・・・という方に是非とも魚の缶詰めはおすすめしたいです(*’▽’)
☆ナッツ類★
ナッツは美味しいんですが、ナッツを食べる習慣が無かったので積極的に摂取するようになりました(^^♪
食べ過ぎるとカロリーを摂取しすぎてしまいますが。汗
山盛りサラダの上にナッツと魚の缶詰を乗せ乗せしてパワーサラダを作っています(^^)/
ナッツ単体で食べると止まらなくなっちゃうので、サラダに適量のせたら封印しています。笑
少量だとすぐに無くなり買いに行くのがめんどくさい為ネットで大袋を買い買い溜めしています！
体に良いことが証明されているので是非食生活に取り入れたいですね◎
落花生は香ばしくて美味しいのでおすすめです( *´艸｀)
オリーブオイル
調理に使う油はもうオリーブオイルに変えました♪
良質な体に良い油を積極的に取っていきたいですね(^^)/
加熱するときにも使うしサラダにも使うし万能です！パンにつけても美味しいです♪
市販のドレッシングの油は体によろしくないので、代わりににオリーブオイルをかけて食べています♪
私が食べている超健康パワーサラダはこんな感じです★
あいたぬ式パワーサラダ
・サラダ
・ナッツ
・魚の缶詰
・オリーブオイル
健康に良い食材しか入ってません( *´艸｀)
美容にも健康にもダイエットにも効きます、、、！！！！
魚が結構味がついているのでドレッシング代わりにサラダを食べています★
★ダークチョコレート☆
カカオ成分７０％以上のチョコレートはもしかしたら科学的に体に良い！？・・・可能性が高い唯一のお菓子です( *´艸｀)
お菓子を一生抜き！！！は拷問なので。。。苦笑
唯一の健康に良いお菓子で私のお腹を満足させることにしました( ｀ー´)ノ
70％以上のチョコは普通のチョコに比べて苦いですが、まだ甘さを感じられるので満足できますよ～！！
食べ続けるうちにダークチョコレートの甘さに体が慣れてきます♪
カカオ72%以上のチョコレート効果は、ほのかな甘みも感じられて美味しいのでおすすめです☆
ダークチョコレートは一般のチョコよりもお高いですが、ネットでまとめ買いするとお安くなります！
楽天市場・ヤフーショッピングのポイント還元を利用してお得に買い溜めしています(*’▽’)
免疫力がない状態が一番怖いので、皆さん体を労わって食からウイルスに打ち勝っていきましょう！！！
コロナウイルスがどうか収束しますように・・・( ;∀;)
健康に興味がある方はこちらの記事もおすすめです★ よろしければ参考にして下さいませ♪
DaiGoさんの動画と科学的に証明された究極の食事法を読めば健康関連はもうマスター出来ますよ(^^♪
