こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は歯科医師が教える24時間プラークコントロール方法を学んだので情報共有していきます★
私がプラークコントロールの方法を学んだのはmyデンティストさんのトークからです・・・！！！
歯医者さんが行っている歯磨きって気になりますよね＞＜
歯周病・虫歯菌はかなり手ごわいそうで、継続的に戦っていく必要があるそうです( ﾉД`)おぉう・・・
虫歯菌は糖質を摂ると酸を出して歯を溶かしてしまいます・・・（超怖い）
虫歯・歯周病に年を重ねても対抗していくんだ・・・！！！
歯医者さんがおすすめするプラークコントロール方法をこの記事ではまとめましたのでご参考にどうぞ♪
ちなみに歯がきれいだと、5歳は若返って見えるそうなのでプラークコントロールはアンチエイジング効果も兼ね備えていますよーーー！！！
目次
歯医者さんのプラークコントロール方法まとめ
皆さんは歯磨きって1日に何回されていますか・・？私は朝起きた後と夜の寝る前の2回だけだったのですが。
これまでお昼に何もしていないから、お昼も歯を磨いた方が本当はいいんだろうなぁ・・？と漠然と思っていました。
ところがお昼に歯を磨かなくてもいいそうです（これは朗報！？）
朝・昼・晩の歯医者さんのプラークコントロール方法をそれぞれまとめてみました↓
朝の歯のケア方法まとめ
朝起きた後は雑菌が寝る前の何倍にも増えているそうなので(´；ω；`)
すぐに水を飲むのは止めた方がいいそうです！（歯を磨く前に寝起きで飲むと雑菌をそのまま体内に取り込むことに・・！？）
大事なのは、水を飲む前に歯磨きをすることだそうですよ◎
①殺菌効果が高いジェルコートFで歯を磨く（3分～5分磨く）
②フロスをする（フロスは歯磨きの後）
歯磨きでは汚れが６～７割しか落ちないそうなので必ずフロスもセットで行うことが必要だそう！
歯磨きが終わった後に朝ごはんをちゃんと噛んで食べて。
ご飯を食べた後にキシリトール100％のガムを食べて口の中をケア！（キシリトールガムの効果で虫歯菌が糖と勘違いして苦しくなり、強い菌が死んでいくそう）
キシリトールガムを続けていくと強い菌がいなくなるそうです★
1日に5グラム（1日4粒）を目安にして摂取されているそう(#^.^#)
朝ごはんを食べた後に歯磨きしないそうです。
食べかすは残るけど、、、その代わりにうがいをするといいそう◎
コンクールFを水で薄めて、5滴でうがいをして朝のプラークコントロールはフィニッシュ！
昼の歯のケア方法まとめ
起きている間は虫歯菌の活動が減るそうなので、お昼ご飯は何もせずにそのまま普通に食べているそうです（ただしよく噛むこと）
食後にキシリトールガムを食べて、その後にまたうがいをする。
最後にジェルコートFを歯に塗ってから一度だけ口の中をゆすいでフッ素コーティングされるそう。
おやつを食べた時は、食後にまた3回目のキシリトールガムを食べると◎
朝&昼ごはんを食べた後のケア
・キシリトールガム
・コンクールFでうがいをして殺菌する
夜の歯のケア方法まとめ
夜ご飯も、お昼ご飯と同様に歯磨きせずに頂くそうです♪
①夕飯後にキシリトールガムを食べて
②ジェルコートFで歯磨きをして
③フロスをする。（朝と夜にフロスをする）
④コンクールFでうがいをする。→12時間の殺菌効果があるので朝・昼・夜に行う。
以上で、夜のケアも終了です★
朝と夜に歯磨き後にフロスを2回、ちゃんとされている方って日本人に何パーセントいるんだろうか。。汗
私は歯医者さんのプラークコントロール方法を知ってから朝晩の2回に必ずフロス・食後にキシリトールガムを噛むようになりました☆彡
歯医者さんがおすすめする歯のケアグッズ
最後に歯科医師さんがおすすめする歯のケアグッズを紹介していきます！
フロスピック
こちらは薬局に売っているよく見かけるフロスですね・・！！！
こちらのフロスは繊維が太いので何回か使用してもちぎれません◎
私はある程度ぼろぼろになるまで複数回使用しています（1度でとりかえるとコスパが・・・汗）
朝と晩に活躍してくれる歯磨きの主役ですね(#^.^#)
コンクールジェルコートF
こちらは高濃度のフッ素が配合された歯磨き粉です！
粉というよりは、ジェルなんですが・・・殺菌能力が普通の歯磨き粉よりもかなり高いんだとか☆彡
歯医者さんに行くと、受付におすすめの歯磨き粉として置かれているのをよく見ます♪
歯磨き粉としても使えるし、歯磨きの最後の仕上げとしてフッ素コーティングとしても使える優れものですね( *´艸｀)
コンクールF
こちらはうがい薬です！
水にコンクールFを数滴（5滴～10滴ほど）垂らしてうがいをするだけで、口内の歯周病菌・虫歯菌などの雑菌を殺菌してくれるそう★
先ほどのコンクールジェルコートと併用して使えばかなりの殺菌効果が期待できそうです・・！！！
殺菌効果が12時間あるそうなので、お昼休みに歯磨きの代わりにコンクールFでうがいをすれば完璧ですね♪
1本で半年～1年分持つので、コスパが良すぎます・・( ﾟДﾟ)！！！
キシリトールガム
食後に必ず食べたいのが100%のキシリトールガム！！
継続して食べ続けていれば、強い虫歯菌がいなくなるそうなので是非習慣にしたい＞＜
イフゼンルールで「食べた後はキシリトールガムを噛む」と私は決めて実践中です♪
ラクレッシュPRO
ラクレッシュPROはヨーグルト風味で美味しいです♪
歯科医院専売で虫歯菌・歯周病菌の殺菌に効果のあるL8020乳酸菌が入っています！
安全で、ゆっくり舐めると効果が発揮できるそう◎
なんと、99％の虫歯菌が除去できるんだって！！( ﾟДﾟ)！！！
キシリトールガムを食べた後にラクラッシュプロを食べるようになりました＞＜
1日に3回食べるのが目安★
プラークコントロールは24時間やっていかなければいけないので協力な味方になってくれます・・・！！！
ヨーグルト味で食べやすいので、つわりがひどい妊婦さん・お子さんにもおすすめ♪
プラークチェッカー
プラークチェッカーはかならず月に1度（イチゴ味がおすすめ）行うのがいいそう◎
歯医者さんの定期健診で行ってもらえる歯磨きの磨き直しチェックですね・・！！
綿棒に浸してまんべんなく歯に塗る→赤くなったところが全てプラーク・・・磨き残し。。。。わぁお。。。
イチゴ味はおいしいので好きです♪
徹底的に歯を磨いたぞーーー！！！と思っていてもプラークチェッカーを行うと全然磨けていないことが判明します。泣
最近歯磨きのモチベが下がってきた、適当に磨いているなぁ。。。という人に気を引き締めてやってもらいたいものになっています♪
まとめ
歯周病は8割の国民が掛かっている病気なんだそう・・！（自分自身が歯周病だと気づいていない人も沢山いそう・・・）
免疫力が落ちてくる35歳から悪化するケースが多いそうです(´；ω；`)
歯の日常的なケアも大事ですが、日常生活を見直して免疫力を高めること・3か月に1度の歯のクリーニングに行くこともおすすめされていました！
30歳からは歯のケアも見直していこうと思います＞＜
◆寝起きで水を飲まない！
◆食後にキシリトールガム＆ラクレッシュPROで虫歯歯周病菌撃退
◆フッ素コーティングをする
◆朝晩の2回必ずフロス（普通の歯磨きでは汚れは6割程度しか落ちない）
◆3か月に1度は歯医者のクリーニングへ！
