こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は「世界一の美女になるダイエット」の簡単まとめレビューをしていきます♪
タイトルがちょっと恥ずかしさもありますが、、、
私も自分史上最強に可愛くなるんだ・・！！と熱い闘志を燃やしながら今回購入しました♪笑
とっーてもテンションが上がる・やる気が出る著書だったので今回紹介させていただきます★
現在ダイエット中・美活中の方に是非読んでいただきたい本になっていますよ～◎
目次
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます！！
序章では、ダイエットはただ痩せることではない。
ダイエットは賢く食べること。
何を食べて何を食べないかによって美しくなれるのだ。と書かれています(*’▽’)
美しくなるためには食事をしっかりと食べることが需要なんだそうです・・！！！
著書では化粧品では手に入らない美しさを手に入れる方法が書かれています★
じゃあどうやって食べたらいいのか？どんなことに気をつけたらいいのか？著書では68個書かれていますよ！（多い）
今回は一部を抜粋してこれは！！と思ったものを7つ紹介していきます♪
１：いま口にしたものが、10年後のあなたを決める
現状で食事を抜いたり、睡眠不足でも体に影響は出ていないかもしれませんが。。。
見た目には分からなくても体の見えないところで傷ついている→10年、20年後にガタが来るそうです( ;∀;)
もしも、今ファーストフードばかり食べていたら何十年後にはさらに恐ろしいことになると警鐘を鳴らしています＞＜
コレステロールは女性ホルモンを育成するので良質な油をとるのはいいですが、ファストフードは絶対にやめた方がいいとのこと。
未精製の炭水化物と野菜・良質な油・タンパク質をバランスよく摂りましょう！と書かれています★
いいことも悪いことも口から身体に取り入れたものはゆっくりと確実に結果が出てくるそうです。。。（10年後の自分のことを思って今を生きないと！ですね♪）
２：肌はあなたの内臓そのものよ
肌トラブルは内臓の鏡なんだそうです；；
肌に出てくることは、身体の中で起こっていることなので肌が荒れていたら内部が炎症をおこしていると思った方がいいですね・・・。。。
基礎化粧品のお手入れは肌の死んでいる細胞にしかほぼ届かないそう。
本当に肌をきれいにしたければ真皮層からのケアが必要なので食べ物から栄養を取るしかない！と書かれています。
高い美容液やクリームを使うくらいなら3食バランスよく食べて、オメガ３オイルを摂取するといいそう◎
ストレスや睡眠不足も老化が早まるので・・・日常生活も気を付けたいですね(´；ω；`)
３：冷えた女性に美女はいないわね
この文章を目にした時に慢性冷え性の私はショックでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
冷えた体では脂肪が燃えないそうです。
冷えの改善はタンパク質をとること・生姜をとること・適度なエクササイズを続けるといいそうです♪
４：ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。
500mlのスポーツドリンク1本にスティックシュガー3本分、コーラ350mlになんと大さじ10杯の砂糖が入れられているそう( ﾟДﾟ)！！！
飲み物を買うときはお茶か水にした方が絶対にいいですよね。。。
10年後・20年後の自分のために甘い飲み物は封印！！しようと思いました◎
５：足りないのも多いのも、運動が老化の針を止める
運動をすることで筋肉がつき、代謝が上がり血管が強化されてアンチエイジング効果があるそう！
ただしやりすぎると逆に老化を加速させてしまうので、有酸素運動と筋トレを週２～3回、30分程度でアンチエイジング効果は十分だそうです★
６：ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム
なぜ美しく健康でありたいのか？
やみくもにアンチエイジングや美しくなることに関心が向かい、いくら美しくなっても。。。
中身が空っぽでは魅力がありません。と手厳しく書かれています＞＜
豊かではつらつとした日々を送るためには、長期的に、広い視野で、自分の人生を考えることが必要なんだそう。
目標になるロールモデルを見つけることと、自分だけのライフワークを持つといいそうです★☆
７；笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる。
ストレスホルモンは笑うことによって減るそうです( *´艸｀)
笑うことによって病気になりにくく、治りやすくなるそう♪
さらに血流が増えて栄養が肌に行き渡り美肌になるそうですよ☆★
そこらの美容液を購入するよりも笑うことって大事ですね・・！！(´ω｀*)
きれいになるために鏡を毎日チェックをして口角を上げていきたいです↑↑↑
1週間★スペシャルダイエットプログラム
本編の後には1週間で出来るダイエットプログラムが紹介されていましたので簡単に紹介します♪
１：ダイエット中も良質の油を取る
２：タンパク質の量をアップさせる
３：フルーツと野菜から食べる
４：穀類をカットしない
５：「白い」精製食品はカット
６：食事は規則的に、19時以降は食べない
７：塩分を控える
８：カロリーアップのお酒は我慢！！
９：必ず７～８時間寝ること
10：有酸素運動をたっぷり！
ダイエット中の方・これからダイエットを考えている方はこのプログラムを取り入れてみるといいかも・・？
19時以降は食べない！というのが一番難しいですね＞＜
私が取り入れたい！と思ったのはフルーツを食べること、塩分を控えることです(´ω｀*)
これだったら意識すれば出来そう◎
著書の中ではほかにも3食のダイエットメニューの一例も載っています★
まとめ
ためになる美容の知識が68個も学べる本でした♪
読んでいてダイエットのモチベが上がるし、もっーと綺麗になるぞ！！！とやる気が出る本でした↑↑↑
内容は主に食事内容が多いです(*’ω’*)
最近お肌の調子が良くない、もっときれいになるにはどうしたらいいのかな？と悩んでいる方は是非読んでみて下さいませ♪
私はこの本に20代前半から出会っておきたかったなぁ～と思いました(´；ω；`)
個人的に今食べているものが10年後・20年後の自分を作る。というのが衝撃的でした。汗
未来の自分の為にも不摂生な生活と食事は改善した方が絶対にいいです。
10代～20代のうちは何をしてもダメージは来ないかもしれませんが30代から体に出てきますよ・・・。。。。
