こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回はメンタリストDaiGoさんが紹介されていた【WOOPの法則】を実際にやってみました◎
新年になって立てた新しい目標を成功させたい(´；ω；`)
だけど、いつまで経っても目標を達成できない・・という方に是非チャレンジしてもらいたいのが【WOOPの法則】です！
WOOPの法則は目標達成の成功率が爆上がりするんです↑↑↑↑
こんなのやるしかない！！というわけで試してみました★
目標を達成させたい！！と思っている方は是非やってみて下さいね♪
WOOPの法則のやり方は？
WOOPの法則のやり方はシンプルで簡単なものになっています。
紙を用意してWOOPを書くだけです(*’▽’)
W（WISH）・・・願望
O（OUTCOME）・・・結果
O（OBSTACLE）・・・障害
P（PLAN）・・・計画
願望（W）と、それによってもたらされるいい影響（O）、目標達成に立ちはだかる壁（O）と、目標を達成するための方法（P）を書いていきます♪
PLANはIF THENプランニングを３つ決めておくと良いそうです（ポジティブで３つ・ネガティブで３つだとバランス良いそう）
※IF THENプランニングとは・・・もし〇〇がしたくなったら、〇〇をする。（もしこの行動をしたくなったら・するときは、目標の行動をすると決めておく）
IF THENプランニングを使用すると運動する行動が30%上がったそうです（すごい！！）
書いただけだと忘れてしまうので。汗
目につくところに紙を置いておいたり、定期的に（出来れば週１程度）WOOPの法則を見直すといいそうですよ！
WOOPの法則で人生が変わるそうです（やるのとやらないのでは目標達成成功率が変わる！！）
私は1週間後に見直してみましたが。。。。
今のところ1日最低何かひとつは筋トレするんだ・・・！！！というところは守れています◎
ただ寝る前のプランクは、寝る前が最高に疲れていて出来ない時が多々あります。。。これは変更しようかな＞＜
電子レンジしながら筋トレはおすすめです☆彡
WOOPの法則で一番効果がある！！と思ったのは「IF THENプランニング」です。
電子レンジ=筋トレと結びつくまでに生活の中で定着させることが出来たのは大きい＞＜
価値観リストに結び付けよう！
WOOPの法則を価値観リストに紐づけるといいそうです( *´艸｀)
自分の目標をなぜ達成しなくちゃいけないのか？達成したら自分の中で何が変わるのか？考えると良いそう◎
こんな感じでボディメイクと関連のある価値観を紐づけてみました◎
価値観リストは以前、ブログ記事で紹介しましたが自分の生き方の軸になるので是非皆さんやってみて下さいませ☆
私が筋トレを日常的に取り入れたい理由は、健康のため！！遊びの為！！！自分に自信を持ちたいからです！！！
こちらのWOOPの法則に価値観を結び付けた価値観マップは目につくところに置いておくといいそうですよ♪
いろいろな目標にWOOPの法則は使える！！
今回、私はボディメイク（運動）習慣を身につけよう！！！と思いWOOPの法則を利用しましたが運動以外のことにも使うことが出来ます！
ボディメイク以外の目標として「2021年に宅建に合格する」と決めています(^^)/
宅建に合格するためのWOOPの法則を書いてみました↓
なんてやる気のない計画・・！汗
まだ試験日まで時間あるからとなぁなぁです(´；ω；`)
とりあえず、ゆーき大学の動画を見るところから始めていきます・・！！！
いまいち宅建勉強のモチベが上がらなかったんですが、価値観マップと結び付けたら意外や意外。。。
結構いい感じに価値観結び付けられているーーー！！！！
私が宅建を取得したいのは、将来不動産投資がしたいから・基礎知識がためと不動産業に片足突っ込んでみたいから。
FIREに近づきたいっっ＞＜
ちょっとやる気が出てきたのでゆーき先生の宅建講座のYouTubeをブログ記事作成後に聞いてきます！！
まとめ・関連書籍
WOOPの法則は10分あればさらっと紙に書くだけで出来てしまうので「どーしても目標達成できない」という方は是非試してみて下さいませ★
習慣って最初の数か月は辛いですが魔の4か月を過ぎると定着させることができるはず(´；ω；`)
WOOPの法則の関連書籍はこちらです↓
DaiGoさんがおすすめされていた書籍はこちら↓
気になる方は是非読んでみて下さいね！
