こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回はメンタリスト DaiGoさんの著書「ストレスを操るメンタル強化術」を簡単まとめ・レビューしていきます★
この本では内向的な性格（引っ込み思案・臆病・自己主張できないなど。。）を活かして無理なく強いメンタルを手に入れる方法が書かれています♪
内向的な人、内向的な子供をお持ちの方に是非読んでもらいたい内容になっています(*´▽｀*)
自分が内向的かどうかわからないんだけど・・・という方は著書の中に内向的がどうかがわかる20個の質問があるのでそちらをやると判明します♪
それでは早速簡単まとめ・レビューをしていきます♪
ストレスを操るメンタル強化術の目的は、【メンタルを強くすること】です！
メンタルが弱い人だからこそ持っている
・ストレス
・失敗と挫折
・内向的な性格
これらの3つの要素を活かして味方にして武器にしていく方法が書かれています(*´ω｀*)
著書では無理なくメンタルを強くする方法が学べます♪
PART１（第1章～第4章）
第1章：ストレスは軽減できる
第2章：ストレスは味方になる
第3章：失敗や挫折を最高の武器にする
第4章：内向的な自分の才能を開花させる
PART２（第5章～第9章）
第５章：マインドセットを変える
第6章：記録を取る
第7章：孤独な時間を守る
第8章：コア・パーソナル・プロジェクトを見つける
第9章：瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える
PART１（メンタル強化の基本戦略）の概要・気になった箇所をご紹介
PART1では強いメンタルを身につけるための大きな方向性、ポイントを説明されています◎
第1章と第2章のテーマはストレスになっていて、ストレスは避けないといけないもの・・！！と捉えがちですが使い方次第ではストレスは強い味方になるそうです。。！！！
第1章ではストレスを軽減させる方法が書いてあります。
・1日30分本を読むこと（ニュースはダメ、自分に興味のある分野の本）
・自分の感情を紙に書きだす（20分）
・自然や植物と接すること
・楽しかった記憶を14秒間具体的に思い出す。
これらがストレス軽減に効果があるそうです◎
ストレスの軽減に私が実践できるかな・・？取り入れていきたい！！と思ったのは
1日30分本を読むこと（なんと、読んでいない人に比べて約70％ストレス軽減効果があるそう！！(‘Д’)すごい）
休憩時間はスマホを弄らず、緑のある場所に散歩に行こうと思います☆
（家の中に観葉植物も置く予定です！）
さらに、私は結婚式が人生で最高に楽しくて嬉しかったので写真を見て思い出に定期的に浸ろうと思います( *´艸｀)
友達と遊んだ記憶や両親との旅行も定期的に思い出したいです・・！！！
出来るものから取り入れればストレスは大分減りそうです♪
第2章ではストレスは悪と捉えるのではなく、「自分に成長をもたらしてくれるもの」と考えるとストレスを味方につけられるそう、、(*’ω’*)
自分の認識を変えることによって、ストレスをメンタル強化に活用することが出来ます☆
著書の中ではストレスから逃げ続ける人は、自分の本当の望みから逃げた人生だそうですよ。。。（言葉が重い・・(´；ω；`)ｳｩｩ）
ほどよく逆境を経験している人が人生における満足度が一番高かったそうです（逆境あり過ぎても・なさ過ぎても満足度は低くなるそう）
第3章では「失敗と挫折」が取り上げられていて失敗を恐れがちな人が、失敗をどう活かしたらいいのか？書かれています！
失敗を活かすためのポイントは4つあります。
・失敗を活かすためには、楽天的になっていはいけないこと
・自分が絶対に取れないリスクを明確化にすると、失敗を必要以上に恐れなくて済む
・過去の失敗体験は感情ではなく事実を思い出す
・失敗を恐れる気持ちを否定しないこと。
第3章で私が取り入れたいなーと思ったのは自分が絶対に取れないリスクを明確にすることです(*’ω’*)
私が絶対に取れないリスクってなんだろうと思った時に、家族や友人を失う・全財産を失うことが私にとっても最大のリスクでこれを冒さない限り何にでも実は挑戦できるんじゃ・・！？と思いました☆彡
そう考えると世の中のほとんどのことに私は挑戦できることに気付きました◎
第4章では引っ込み思案・臆病・自己主張出来ない・・といった内向的な性格は才能である！と著書で書かれています。
内向的な人であるかどうか？20個のチェックリストが書かれていますが、私は15個当てはまりました。笑
※DaiGoさんは13個当てはまったそう。
外交的な人と比べて内向的な人には３つの強みがあるそうです。
・自制心が高い
・発想力がある
・感性が豊かで感受性が強い
知的作業やクリエイティブな活動において優れた能力を持っているそうですよ♪
さらに嬉しかったのが内向的な人は投資家に向いているそうです！
※ウォーレン・バフェットさんは内向的な人
やったね！！(*´з`)
内向的人間としては安心します、、汗
しかし、メリットだけでなくデメリットもあり、周りの影響を受けやすいので付き合う友人や師匠・メンターは選んだ方がいいとのことです・・！
影響を受けやすいので自分で情報や付き合う人を取捨選択していかないといけませんね＞＜
出来るだけいい環境に身を置こうと思いました；；
※この部分は内向的な子供を子育てしている方にも是非読んでもらいたいです。
メンタルが弱い人にありがちな内向的な性格を活かしていくことが成功への近道だそうですよ( *´艸｀)
PART2（メンタル強化の基本メソッド）の概要・気になった箇所をご紹介
PART2ではストレス・失敗と挫折・内向的な性格の３つのポイントをメンタル強化に活かすためのエクササイズが紹介されています★
第5章ではストレスを味方につける「マインドセットを変える」方法を学ぶことが出来、第6章では正しく効率的に「記録を取る」方法を学ぶことが出来ます！
第7章では、内向的な性格の中にある才能を開花させるための正しい努力の仕方が書かれています♪
第8章では内向的な人が才能を最大限発揮するための人生の目標「コア・パーソナル・プロジェクト」を見つける方法が書かれています！
最後の第9章ではメンタル強化をバックアップしてくれるメンタルの「基礎体力作り」の瞑想を学ぶことができますよ(*´▽｀*)
PART2の中で学んだんだこと・気になったことを一部抜粋します♪
学んだことは、マインド（思考）を変えることが大事だと思いました＞＜
「もう30歳・・・若くない・・・」なんて思ってはいけない！！
まだまだ30歳、これから楽しいこと沢山あるぞー★と思っていたほうが寿命が６～７年変わるそうでです( ﾟДﾟ)！！
年齢を重ねることにポジティブに思っている人の方が行動力が上がるそうなので誕生日を楽しみにしようと思いました(*^^)v
もう一つ著書を読んで取り入れていきたいと思ったのがストレスを力に変える方法！
ストレスを力に変えていくには３つの動きが必要になるそうです！
①ストレスが受けていると認識する
②ストレスの原因は何か突き止める（脅かされている大切なもの）
③脅かされている大切なものを守るためにどう行動すればいいか？行動に移す。
行動に移すことでストレスを力に変えることが出来るそうです♪
内向的な人は周囲の影響を受けやすいのでリラックスできるホームを沢山もつといいみたいですよ♪（いきつけの飲食店・カフェなど）
ホームにいればいつもよりも力を発揮しやすいそうです♪
内向的な人が一部だけ外向的になれたら、それは最強ですよね！
コア・パーソナルプロジェクト（本当に好きなこと）をしている時は内向的な人も一部分外向的になれるそうです☆彡
ようするにヲタ活をしている時が最も外向的になれるということですね、、！笑
瞑想とてもいいみたいですね・・！！ 脳の前頭葉が鍛えられるそうです（集中力や自己コントロール能力をつかさどっている）
脳の筋トレのように、瞑想で前頭葉を鍛えれば不安や恐怖はかなり軽減されて共感力が上がり人間関係が改善するそうです(‘Д’)すごい！！
瞑想もこれから取り入れていきたいと思います＞＜
ストレスを操るメンタル強化術を読むと様々なメンタルを強化する方法を学ぶことが出来ますが、実践しなければ変わらないので出来るものから取り入れていこうと思いました◎
詳しく内容が知りたい方は是非「ストレスを操るメンタル強化術」をお手に取ってみて下さいね♪
内向的な性格な方ほど、メンタルを強化する武器になります☆彡
強さは、弱さから生まれてくるそうですよ。。。！！！（深い・・！！！！）
文章読むの苦手だな・・という方はメンタリスト DaiGoさんの有料会員動画（ニコニコ動画）に入会されるのがおすすめです◎
私は昨年からずっと加入しています(*’ω’*)
ためになる知識を550円でいつでも聞くことが出来るなんてコスパが良すぎです！！！(*´з`)
その他にもメンタリスト DaiGoさん関連の記事を書いていますので、ご興味のある方は他記事も読んでみて下さいね☆彡
◆価値観リストのやり方↓
◆メンタルハック大全レビュー↓
◆超客観力レビュー↓
◆人生を思い通りに操る片付けの心理法則レビュー↓
◆最高のパフォーマンスを実現する超健康法のレビュー↓
