【コーピングレパートリーを作成してみた】自分なりのストレス解消法を100個リストアップ！

１：公園散歩
２：筋トレ
３：お洒落なカフェに行く
４：ラベンダーのハンドクリームを塗る
５：ラベンダーのアロマで部屋に香りを取り入れる
６：好きな音楽を聴く
７：ヒトカラ
８：本を読む
９：スムージーを飲む
10：好きなアーティストのYouTube映像を見る
11：気になるアニメ・ドラマを見る
12：ゲームをする
13：クリームで全身を保湿
14：お顔パックする
15：サロンに行く
16：鼻歌を歌う
17：楽しかった記憶を思い出す
18：腹式呼吸をする
19：深呼吸をする
20：ピアノを弾く
21：ダークチョコを食べる
22：ロディオラを飲む
23：パワーサラダを食べる
24：野菜たっぷり味噌汁を食べる
25：ネイルをする
26：遊びに行く計画をする
27：旅行を計画する
28：瞑想する
29：SNSを完全断ちした一人時間をもつ
30：時間を捨てる（スマホ・時計を見ない）
31：新しい料理を考える
32：昼寝をする・ゴロゴロする
33：笑う
34：自分に似合う服やメイクを考えてみる
35：コスプレしてみたいキャラを考える
36：落書きする・妄想する
37：漫画喫茶に行く
38：気になる週刊誌やファッション雑誌を見る
39：本屋に行く
40：DAIGOさんのニコニコ動画見る
41：両学長の動画を見る
42：ブログを書く
43：ネガティブな感情を書きだす
44：近所の路面野菜を見に行く
45：定期的なイベント事を考える（誕生日・ハロウィンなど）
46：コーヒーメーカーで入れたコーヒーを飲む（ブラック）
47：ハーブティーを飲む
48：不動産のチェックをしてワクワクする
49：ネガティブな思考を歌っちゃう
50：名言をみる
51：偉人の失敗談を見る
52：ストレスを感じたらなぜ？なぜ？と自分に問う
53：〇〇カフェに行き動物と触れ合う
54：可愛い動物の画像を見る
55：ストレスサーモメーターの画像を見てストレスを測る
56：ストレッチ
57：ウォーキングマシーンで室内を早歩き
58：心配する時間を決める
59：オイルを取る！（オリーブオイル・アマニ油）
60：顔を保湿する（ニベア・ココナッツオイル）
61：可愛い服装でお出かけ
62：自然音アプリで自然音を聞く
63：お風呂にバブを入れる
64：お風呂場で歌う
65：徹底的に歯磨きする
66：食洗器に洗えるものを入れる
67：キッチン掃除
68：旅行に行くにはどこに行きたい？と妄想する
69：不要なものはメルカリ・ヤフオク！で売る
70：お湯で手を洗う・洗い物をする
71：自然の画像を見る
72：ルンバを稼働して一緒に遊ぶ。笑
73：好きなお笑い芸人の動画を見る
74：美容系の情報を探る
75：顔を洗う（ぬるま湯）
76：白湯を飲む
77：バランスボールで遊ぶ
78：価値観リスト・マインドマップを見る
79：快適な部屋にする（環境にする）方法を考える
80：友達と長時間話す（電話でもオッケー！）
81：家族と雑談する
82：感動したとき・悲しいときは泣く
83：新しいサロンや飲食店を開拓する・調べる
84：自分を褒める
85：お疲れ様～！！と自分に語り掛ける
86：銭湯に行く
87：サウナに行く・汗を流す
88：納豆を食べる
89：フルーツを食べる
90：ナッツを食べる
91：観葉植物を見る
92：自分で稼ぐにはどうしたらいいか考えてワクワクする
93：1人の時間を作る
94：友達と会う約束をする
95：ソファでくつろぐ
96：友達や家族に贈りたいものを考える
97：帰省する
98：やりたいことリスト・欲しいものリストを作ってみる
99：体が引き締まった自分を想像する
100：日光を15分浴びる