【かのまんダイエットの戦い方★簡単まとめレビュー】ダイエット継続のメンタルを学ぶ！

こんにちは、あいたぬです(^^)/

今回は産後太り後の素晴らしいダイエットで魅力的なかのまんさんの本の2冊目「かのまんダイエットの戦い方」の簡単まとめレビューをしていきます★

2冊目はかのまんさんのダイエットのメンタル・精神が全て書かれた本になっています◎

かのまんさんが気になる・産後ダイエットに挑戦したい・ダイエットのモチベが上がらなくて気になっている方の参考になれば幸いです！

それでは早速簡単まとめレビューをしていきます♪
まとめ

それでは早速簡単まとめレビューをしていきます♪

著書の構成は第1章～第3章に分かれています♪

章が少ないので普段活字をあまり読まない・・！！という方でも読みやすいです★

著書の構成

第1章：継続に必要なこと
第2章：強い心の作り方
第3章：悩みとの戦い方

かのまんさんの本の2冊目も、全てかのまんさんご本人が書かれていて熱い魂を感じる本になっています！！！

ダイエットにチャレンジしてきたけど、今まで上手くいかなかった。でも痩せたい。。。と思っている方は是非お手に取って欲しいです・・！！！

それでは第1章から簡単にまとめていきます(*’ω’*)

第1章：継続に必要なこと　まとめ

第1章ではメンタルや環境の変化があってもダイエットを継続していくために必要なことについて書かれています！

女性は、就職・結婚・出産でどうしてもメンタルと周囲の環境が変化していきますよね、、、

今まで動けたのに出産後に前のように動けなくなるし育児もしないといけないしさらに仕事とストレスフルです＞＜

ダイエットを継続していくために必要なことは「自己肯定感」を高めることだそう★

日本の女性は特に「自己肯定感が低い」人が多いよなぁと私も感じています（凄く頑張っているのに自己肯定感の低い人が多い！！！）

じゃあどうやって自己肯定感を高めていけばいいのか？は第2章で書かれています(´ω｀*)

第2章：強い心の作り方　まとめ

自己肯定感を上げていくには、まず「自分のありのままの姿（全身の写真・前・後ろ・横）」を写真に撮っておくといいそうです◎

・・・。。。ギャー！！！そんなの嫌だ！！！！と思っちゃいますが、ダメな自分と対面して現実を直視するといいそうです。

比べなきゃいけないのは、周囲の人ではなくて過去の自分と今の自分だそう★

凄く嫌ですが、ダイエットを本格的に始めよう！！と思ったら自分の全身の姿を撮影するのが第一歩ですね。泣

自己肯定感を上げるには

①現在の自分を受け入れる（全身写真撮る）
②自分の心と身体の声に耳を傾ける（自分が抱えているストレスは何か？・根本的に解決できないか？）
③自分を褒める！！（スモールステップから自分を褒める・最初から目標を高くし過ぎない）

著書の中では自己肯定感を上げる方法が3つ紹介されていました♪

第3章：悩みとの戦い方　まとめ

第3章は、ダイエットに生じる悩みについてのアンサーが書かれています！

こちらで紹介するのは一部になるので、さらに詳しくかのまんさんの考え方が知りたい！という方は著書をお手に取ってみて下さいね◎

やる気がでない→育児・仕事・学校でのストレスが半端ない時はダイエットどころではない・心や金銭に余裕を持とう！
小さなことから始めてみる（いきなりがっつり筋トレではなくて1日に1回スクワットなど）
やる気が無い時は鏡の前へ行こう！ダイエットは習慣にすれば勝ち！！！

時間がない→〇〇しながら筋トレを取り入れる
自分の1日のタイムスケジュールを知る
やらないことを決める、出来ることを続ける習慣化をする

他人と比較してしまう→自分が持っているカードで過去最高の自分を作るしかない（自分の畑を耕せ！！）

ダイエットをしよう、自分を変えたい！！と思ったときに大事なのが、最初から完璧にやろうとするのではなくて自分が出来そうなことから取り入れて自分を褒めていくことですね★☆

著書とは別に別冊で【スナック☆かのまん】がついています！

別冊付録でレシピが19品載っていますが、私が前にうっかり『将来はスナックのママになってみんなのボディメイクやダイエットの悩み相談に乗りたい。太らない料理しか出さず飲み物はプロテイン！』と言ってしまったのを編集が聞き逃さず『別冊のテーマはそれでいきましょう！』となってしまいました…😨 https://t.co/RpXst49bEV pic.twitter.com/Zgbkpu3g3c
— かのまん (@kanotantan) June 25, 2021