こんにちは、あいたぬです(^^)/
今年からメンタリストDaiGoさんおすすめのベリー類を使用してスムージー生活を始めました◎
今回はDaiGoさんおすすめのブルーベリー類とミキサーを使用したスムージーとシャーベットのレシピの紹介をしていきます♪
アンチエイジングしたい・健康的になりたい・・！！！・スムージー生活始めたい！！！と思っている方の参考になれば幸いです◎
ベリー類の効果について
DaiGoさんがDNAを修復する最強フルーツのベリー類を紹介していた動画はこちらになります↓
ベリー類を食べると得られる効果は沢山あり、正直メリットしかないです・・！！！
・DNAの修復
・体内の酸化レベルの減少（アンチエイジング効果）
・頭の回転を早くする
・心疾患リスクの減少
低カロリーなので、結構な量を食べても太らないそう( *´艸｀)
30歳になったので、アンチエイジングを始めるならベリー類を積極的に取ろう！！と動画を見て決意しました★
アンチエイジングの為に高価な化粧品に手を出すぐらいならベリー類を使用してスムージーを毎日作りましょう◎
スムージーに使用しているベリーはDaiGoさんおすすめのカークランドのものを購入しました！
1.81キロで2000円程度なので意外と安いんですよ( ﾟДﾟ)！！！
送料を考えて2つ購入したんですが、冷凍庫がベリーだらけになりました。笑
我が家にはミキサーが無かったので、DaiGoさんがおすすめをしていた山本電機のフードプロセッサーのレッドを購入しました★
回転が調整でき800～最大3000回転/分できるすぐれものです(´ω｀*)
こちらのミキサーを使用すれば冷凍ベリーを投入しても、簡単にスムージーやシャーベットが作れちゃいます！！
洗いやすいし使いやすくて買ってよかったです◎
使用後は全て食洗器に放り込めるサイズなので、洗い物がめんどくさくないのがとても良いですよ・・！！！
おすすめのスムージーのつくり方
冬場に冷凍のままベリーを食べるのは正直食べづらい・・・と思ったのでスムージーを作って毎日ベリーを摂取するようにしました(‘◇’)ゞ
超美味しいスムージーのつくり方をご紹介していきます♪
・ベリー 50グラム
・バナナ 1本
・牛乳 100㎖
・はちみつ（お好みで・無くても十分甘い！）
バナナだけ切って、ミキサーの中に投入していきます◎
食材を全部入れたらミキサーを回して、数分で完成です(´ω｀*)
見た目はベリー！！！なんですが、お味はバナナの自然な甘みがあって美味しい～～～んです＞＜
私は朝ごはんとして食べていますが、ヘルシーおやつにしてもいいと思います！！！
美味しすぎるのでこれなら毎日ベリーを摂取出来そう◎
ベリー50グラムでも十分甘いので、もっと多めにいれてもいいと思います♪
逆に甘さがもう少し欲しいなぁ。。。という人は、はちみつを入れても美味しいですよ(‘◇’)
私はさらにアレンジをしていて、はちみつの代わりにホエイプロテインを入れることがあります◎
ベリーだけだと甘さが控えめなので、バナナとはちみつの代わりにココア味のプロテインを入れても美味しいですよ♪
最強のスムージーの完成です★
夏場はシャーベットもおすすめ！
夏場におすすめなのが、シャーベットとしてベリーを摂取することです♪
DAIGOさんがおすすめしていたレシピはこちら(*’▽’)↓
・ベリー 100グラム
・ナッツ類 50グラム
ナッツ類と一緒にミキサーにかけるんですね・・！！！
両方とも体に良いので一度にまとめて食べられて効率が良い&ヘルシーなおやつになりそう★
材料が少ないので楽ちんなのもポイント高い！！
フードプロセッサーを購入したときに紹介されていたシャーベットのレシピも参考に載せておきます↓
・ベリー 100グラム
・ヨーグルト 100グラム
・牛乳 半カップ
・はちみつ 適量
こちらはヨーグルトとはちみつが入っていておやつ感が増すかな？◎
食べやすそうです(´ω｀*)
まだ冬なのでシャーベットの季節になったらナッツバージョンとヨーグルトバージョンで作ってレビューしようと思います・・・！！！
まとめ
ベリーから得られる効果は、毎日食べ始めてから1ヶ月から2ヶ月程度掛かるそうです★
なので、ベリーをまとめ買いして毎日食べる習慣をつけていきたいですね・・！！！
寒い時期はスムージとして、夏場はシャーベットにして冷凍ベリーは年中楽しめますよ～！！！
本当にアンチエイジングに効果があるのか？分からない化粧品を買うぐらいだったら断然冷凍ベリーです◎
30代からはベリーを毎日摂取する習慣をつけてアンチエイジングを頑張ります★☆
野菜スムージーについては超健康法で触れられています、参考にどうぞ↓↓↓
