こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は川上愛子さんの著書、「皮膚常在菌ビューティー！」の簡単まとめレビューをしていきます♪
私はスキンケアは全くしないのですが、肌は綺麗な方です(‘Д’)
スキンケアばっちり、メイクばっちりの友人にまったくなにもしていないことを言うと「体質でしょ！？ずるい！！」と反感をくらっていたのですが。。汗
体質だけではなくて、スキンケアのし過ぎ・メイクのし過ぎは逆に肌を痛めつけているんだよ・・！！ということがこの本で分かります；；
この本は半分以上がマンガで書かれているので普段本を読まない・・という方でも理解しやすいです(´ω｀*)
目次
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます！
著書はチャプター１～３と分かれて書かれています★
1：皮膚常在菌のキホン
2：美肌菌の増やし方
3：もっと知りたい菌のセカイ
順番に簡単にまとめました♪
著書が気になっている方のご参考になれば幸いです(#^.^#)
1：皮膚常在菌のキホン まとめ
最初にまず皮膚常在菌って何なのか？がマンガで紹介されています！
私たちの肌には3つの菌がいるそうです(‘ω’)
◆表皮ブドウ球菌の「ヒョウ」
皮脂や汗を分解して保湿成分のグリセリンを作り出し、お肌をつやつやにしてくれる菌♪
◆アクネ菌のあっくん
毛穴が大好きなニキビの原因になる菌。
普段はヒョウくんと同じように保湿成分のグリセリンを分泌してくれますが。。。！！
皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まると増殖してニキビを作り出すそう；；
本の中では暴れまわって増殖しています＞＜
◆悪玉菌のおうちゃん
おうちゃんは肌のバリアが弱まった時に勢力を伸ばす悪玉菌です(‘_’)
皮膚だけでなく体内に入り込んで毒素をまき散らすそう（怖い）
おうちゃんを死滅させようと殺菌するとヒョウ君もあっくんも殺してしまうので出来ないみたいです；；
共存していくしかないですね・・！！！
この3人が中心となって宿主の肌の中で暴れまわるストーリーです。。。笑
「お肌がきれい」な人は表皮ブドウ球菌の「ヒョウ」君が居心地が良い環境にいる人のことのようです( *´艸｀)
洗顔→化粧水→乳液→美容液→クリーム→パック→マッサージ→クレンジング→日焼け止め。。。お肌のケアをやりすぎたら。。。
美肌のために行っているのに皮脂・汗・角質（ヒョウ君のご飯）を取り除き、ヒョウ君自身も死滅させてしまうそう(´；ω；`)
睡眠不足・運動不足・栄養の偏り・ストレスもよろしくないそうです・・・。。。
それじゃあヒョウ君が活躍しやすいお肌の環境ってどんな環境なのか？が次の章で紹介されています！
2：美肌菌の増やし方 まとめ
2章ではカサ子さんとつや子ちゃんの対照的な２人のストーリーが漫画で書かれています！
・洗顔料なしでぬるま湯洗顔
・メイクはせず日焼け止めのみ（お湯でおちる）
・ウォーキング
・15分の昼寝
・魚と肉をバランスよくとる
・湯船にゆっくりつかる
・軽いストレッチ
・22時就寝
・まくらカバーを毎日変える
・乳液でメイクオフ
・石鹸で体を洗わない
・化粧水使わず乳液のみ
書いていてとても健康的な生活をつや子ちゃんは送っていることが分かります！！( ﾟДﾟ)！！
22時就寝は凄いですね・・＞＜
2章を読んでいて取り入れたいと思ったのは
・石鹸でおちる日焼け止めを毎日塗る
・お風呂の後は2～3分以内に全身保湿
・24時前には就寝する
この３つを取り入れたいと思いました◎
良い汗＋良い皮質＝天然保湿クリームという合言葉？が気に入りました( *´艸｀)
美肌の要はヒョウ君が元気に活動してくれるかどうかのようです♪
・スクラブ洗顔で（皮脂取りすぎ）
・クレンジング
・シャワーのみで湯船につからない
・化粧水＋クリーム＋美容液＋マッサージ＋目元美容液（塗りすぎ）
洗いすぎ・お肌に塗りすぎるのは本当によくないみたいですね。。。
カサ子さんが美容のために！！と思ってやっていることが裏目に出ています；；
毎日石鹸を使って顔を洗うのは今すぐやめた方がいいですね。。。
皮膚の必要なバリアまでべりべりと剥がしてしまうのでぬるま湯洗顔でOKだそう☆彡
汗は嫌われていますが、汗は沢山かいた方がいいそうです！(#^^#)
ヒョウ君のえさにもなるし、悪玉菌の繁殖を抑えてくれる効果があるそう♪
運動して積極的に汗を出したいです、、、＞＜
他にもメイクに関することで注意することが書かれていました。
・メイク用品を長期間使わない
・がっつり崩れないメイクは菌たちが呼吸できなくて苦しい
・メイク直しは朝のメイクをオフしてから！
・グロスやマスカラも数か月後には雑菌入っているかも・・？
メイクは時間が経てば経つほど酸化して炎症のもとになるそうなので気を付けたいですね；；
私はメイクをする必要がある時はミネラル成分・石鹸落ちメイクでクレンジング要らずにしています♪
落としやすいメイクにするのがお肌には一番いいそう♪
すっぴん美肌を目指すならやはりミネラルメイクをしていて正解だった・・！！と思いました◎
メイクをしない日でも紫外線対策のために日焼け止めは毎日塗っていた方がいいそうです(‘ω’)
3：もっと知りたい菌のセカイ まとめ
ラストの3章ではメイクだけではなく、さらに細かい日常生活について書かれています！
身体を洗うときはボディーソープは要らず、お湯でOKなんだそう（！！）
気になるワキ部分のみに使う程度で大丈夫みたいです(^^)/
ただし、頭髪は皮脂が体の10倍以上あるのではシャンプーで最低でも2日に1回は洗った方がいいみたいです◎
ボディーソープにかけるお金を年中日焼け止めに変えていくのがいいかも・・？
抗酸化作用ありの最強の食材は鮭！
鮭ならスーパーに行けばいつも売っているのでぜひ取り入れたいです！
老化を抑える・抗炎症・美白効果とアンチエイジングの栄養素が高いみたい(*’▽’)
アンチエイジングコスメに費やすよりも毎日鮭を食べたほうが健康的になれる気がします☆彡
最後に著書の中で実際に紹介されていたコスメ等をご紹介して終わります～！
著書の中で紹介されていたコスメ
著書の中で紹介されていたコスメは質はいいものだと思いますが、お値段は割と高めでした、、、
参考程度にさらっとご紹介します(^^)/
育菌おすすめクレンジング一覧
◆【バンフォード】ライフ クレンジングバーム
汚れを取りながら肌に潤いを与えてくれるバーム状のクレンジング。
お値段は13000円とお高いです( ;∀;)汗
◆【トリロジー】クレンジングバーム
ローズヒップオイル、必須脂肪酸、Bカロテンを豊富に含んだクレンジングバーム！
肌に負担をかけ無さそうでこれは気になります、、！！
お値段は4700円。
高価な化粧水を買うのをやめてこちらを買った方がお肌にはいいかも。。？
◆セラヴェール プラチナム クレンジングオイル
美容を教える化学の先生、かずのすけさんがプロデュースされたクレンジングオイル！
オイルなのでしっかりメイクオフしながらも負担なくオフできそうですね☆彡
かずのすけ先生好きなので気になります、、、！！
お値段は3333円。
意外と良心価格！！( ﾟДﾟ)
著書の中でおすすめクレンジングはこの3つが紹介されていました。
ですが、私はお湯で落とせる・石鹸落ちメイクしかしないのでクレンジング用品は必要ないです(*’▽’)
13000円もクレンジング用品にお金かけるなんて勿体ない気がします・・・
クレンジングに費用をかけたくないけどメイクもしたい( ｀ー´)
という方は肌にも負担の少ないミネラルコスメを激しくおすすめします！！！！
別記事で24hコスメ・オンリーミネラルのメイクのレビューとセール記事を書いていますのでこちらも参考にどうぞ♪
https://aitanu.com/only-mine/
育菌おすすめ入浴剤一覧
◆【マークスアンドウェブ】ハーバル バスエッセンス
マカデミアナッツオイルが入っています、お湯に混ぜると淡い乳白色に変化するそう♪
お肌がすべすべになりそうでこちらの入浴剤気になります( *´艸｀)
お値段は250mlで1790円
◆【ミノン】薬用保湿入浴剤
こちらの入浴剤は湿疹・肌荒れの対策にもなるそう！
デリケートなお肌の人にやさしく保湿してくれそうです♪
長年湿疹で悩んできたので学生時代に試したかった・・・(´；ω；`)
お値段は480mlで1400円とお手頃価格☆
◆フルール バスミルク
こちらの入浴剤を使えばロバミルクのお風呂になるそう( ﾟДﾟ)！？！？！
ビタミンとミネラルが豊かなロバミルクのお風呂にちょっと入ってみたいです＞＜
贅沢な気分になりそうですね♪
お値段は200mlで3200円とちょっとお高め。
◆酒風呂専用・原液 純米◆
お酒のお風呂！！
純米酒にはお肌をしっとりさせる天然のアミノ酸が含まれているそうです。
美容に効果がありそうですね♪
お値段は500mlで660円と良心的な価格・・！！
一度試してみたいです♪
育菌おすすめオイル
お風呂上がりの保湿オイルは合計６つ紹介されていました！
◆【DHC】オリーブバージンオイル
◆【シェルクルール】オーバーリバース
◆ユイルレパラトゥリス
◆【アミノリセ】ナチュラル アクティベーションオイル
◆【THREE】コンディショニング SQオイル
◆【ウェリナ】ベビーマッサージオイル
全体的にお値段は高めです；；
保湿するならココナッツオイルやニベアクリーム・ワセリン等のどれかが体に合えばそれで充分かな？と思います。
毎日使う保湿オイルに１万円以上も私は掛けられないです・・・汗
大事なのは毎日継続して保湿することですね☆彡
育菌おすすめ乳液＆クリーム
◆【肌ラボ】極潤ヒアルロンクリーム
◆【マークスアンドウェブ】ハーバルフェイスエマルジョン
ラベンダーの香りにセラミドが配合されていてこの商品気になります！！
◆ニュートリ ディフェンス
◆アマールカ ミルク
育菌おすすめコスメ
◆大吟醸酒クリーム
◆【アミノリセ】ナチュラルモイストクリーム
◆白米発酵乳液
◆【ピュアハニー】ハニーモイストクリームEX
育菌おすすめファンデ
◆【フローフシ】イオン デ クッション
◆【エクスボーテ】ビジョンファンデーションパウダー シルクタイプ
◆タンクレームエクラ
◆Mカバー BBクリーム
おすすめ低刺激日焼け止め
◆【アロベビー】UV＆アウトドアミスト
お湯で落ちる虫よけ効果もあるスプレータイプ！
赤ちゃんにも使えて安心。
◆【ノエビア】レイセラ ミルキーベビーUV
ぬるま湯で落ちる日焼け止め♪
◆ブライトアップベースUV
紹介されている商品点数は結構多かったです( ﾟДﾟ)
ただやはりお値段は高めかな？と思います。
ですが、入浴剤と日焼け止めは一部気になる製品がありました◎
参考程度に著書で紹介されていたコスメをさらりと紹介しました！
まとめ
皮膚常在菌ビューティー！の簡単まとめレビューをしました★
著書は半分以上が漫画で書かれているのでサクサク楽しく読み進めることが出来ちゃいますよ( *´艸｀)
普段活字読まない方にもおすすめです！
私が著書の中で特に気を付けたいと思ってのは、、、
・運動をして積極的に汗をかく
・保湿と日焼け止めは毎日！
・お風呂で汗をかいてぐっすり眠るのが最強のスキンケア
・枕カバーの上に毎日タオルをしいて取り換える
これらをこなせば私たちの皮膚の中にある菌たちと仲良く暮らしてすっぴん美肌を手に入れることができそうです。。！！
著書は絵柄が可愛らしい、読んでいても楽しいので美容を学びたい！！という方は是非お手に取ってみて下さいね♪
この本の中に出てくるつや子とカサ子が私と友人にそっくりでびっくりしました(;’∀’)
皆さんも是非すっぴん美肌を手に入れて下さいませ～！！
