こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は冨永愛さんの著書「美の法則」の簡単まとめレビューをしていきます♪
書店にふらっ～っと立ち寄っていた時に美の法則の表紙の冨永さんと眼が合いました・・！！
かっこよすぎて電子書籍で即購入(´ω｀*)
こちらの写真はインスタに載せられものですが、著書の中でも入っています◎
めちゃめちゃかっこよい・・・！！！！
著書の中には他にも冨永さんの美麗な写真が沢山あるので惚れ惚れしてしまいますよ～(#^.^#)
目次
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます！
本題に入る前に書かれていることがかっこよすぎて惚れました。。。
何が幸せで、何が豊かな人生なのか考えるとき、本当に大事なのは見た目ではなくてすべては心の持ちようである。
他人と外見を比べて美を追求しても、幸せを感じるのは一瞬ですぐにまた焦燥感に苛まれるようになる。
上には上がいるし。人の欲望には際限がない。
だから他人とは比べず、自分の美を追求していくことが、幸せの第一歩である・・・
かっこよすぎます・・・
美の価値観は多種多様だから、美しくなりたいのなら「自分にとっての美しさとは何か」を追求していく、「どんなものが自分にとって美しいのか？」を考えていくといいそうです・・！！
レッスン１：美しくなるために必要なこと
レッスン２：美人オーラのつくり方
レッスン３：最高のボディデザイン
レッスン４：究極のビューティータイム
レッスン５：内側からきれいになる食事術
レッスン６：働く女性が輝くために大切なこと
レッスン７：夢をかなえるセルフマネジメント
著書はレッスン１～７で構成されています。
冨永さんの表紙に惹かれて購入しましたが、まさかこんなに内容盛りだくさんだとは思いませんでした( ﾟДﾟ)！！！
冨永さんの美の秘密・ヒントがたくさん詰まっています★
レッスン１から簡単にまとめましたので著書が気になっている方のご参考になれば幸いです♪
レッスン１：美しくなるために必要なこと まとめ
美しくなるためには自分の素材を活かすことが大事なんだそう！
自分の長所を忘れて誰か違う人になろうとするから苦しくなってしまう・・；；
自分のいいところを知ってそこを伸ばしていくことが、美しさの第一歩だと書かれています(‘ω’)
レッスン１を読んで、自分の長所を活かすにはどうしたらいいのかなぁ・・と考えました。↓
・二重の大きな目
・くびれ（ウェストにメリハリのある服が似合う）とバスト
・毛深さを長所に（眉毛・まつ毛ふさふさ）
・童顔
・中間色（パーソナルカラーがスプリングとサマーの混合）
↓
どう頑張ってもかっこいい感じにはなれない。
かわいいものが似合う
色見は明るめの色が似合うがパーソナルカラーに縛られないメイク・服装が可能
薄めのピンク色が似合う
体形はまだまだボディメイクが必要だがウェストのくびれを活かすとスッキリ見える◎
冨永さんは学生時代は高身長であることがコンプレックスだったそうですが、モデルになってからコンプレックスのすべてが長所になったそうです・・！！！
いつでも裸になれる準備はできている？と書かれているのですが。。。
モデルさんは３６０°からみられているので、どこから見られても構わない。と納得するまですべてのパーツを鍛え上げるのは基本中の基本だと書かれています。
・・・すごい( ﾟДﾟ)
修正可能な欠点は改善しておくべきで、体毛・爪・歯・足の裏まで細かくケア・点検して自信を高めるそう・・！！！
これらのパーツはケアするかしないかで変わるので、定期的にケアした方がいいですね；；
自分に似合うものが分からない・他の人に客観的に見て貰いたい・・・という方はパーソナルカラー診断に行くと良いそうです♪
レッスン２：美人オーラのつくり方 まとめ
写真に写る時は、体を正面に向けるのではなくて顔も体も「斜め」にするのが鉄則。
斜めのポージングを入れておくとより美しく立体的に見えるそう◎
写真を撮られる時に緊張してこわばってしまう人は、シャッターが下りる直前に、息を吐くといいそうです(‘ω’)
・深く呼吸をして、顔の表情をやわらかくする
・頭皮全体を高等部にまとめるイメージをしながら口元を緩める
冨永さんの普段のメイクは日焼け止め+眉毛メイク+口紅１本のみだそう( ﾟДﾟ)！！
ほぼすっぴん状態なんだとか・・！！！
フルメイクでその人のならではの輝きを消すんじゃなくて抜け感が大事なんだそうです。
レッスン３：最高のボディデザイン まとめ
ボディデザインで鍛えるべきは、「体幹」と「ヒップ」なんだそう！
冨永さんが体幹を鍛えるためにしていることは「プランク」と「バードドッグ」。
プランクは地味なんですが。。。地味にきついです(´；ω；`)
トレーニング以外では、椅子の代わりにバランスボールに座って作業をして体幹を鍛えているみたいです、、！！
お尻を鍛える筋トレは「ヒップリフト」・「スクワット」をやられているそう。
正しい姿勢を維持できず、猫背になってしまう人は「内転筋」（太ももの内側の筋肉）を鍛えるといいみたいです★
家の中でのトレーニング以外にもジムトレーニングを週に２回、自宅でのヨガを週に１回行われていてボディメイクの努力が素晴らしいです( ;∀;)
パーソナルトレーニングを受けられているみたいです。
最初はパーソナルトレーナーに指導してもらって、メニューの正しい実践方法はトレーナーの指導の元に行うと◎
著書の中ではさらに詳しく冨永さんが行っているボディメイクの内容について書かれていますよ！
レッスン４：究極のビューティータイム まとめ
冨永さんの美容ケアは、入浴３０分→スキンケア→ボディケア→ヘアケア→トータル１時間半だそう。
朝の洗顔はぬるま湯で洗い流すだけ。
入浴後のケアはマッサージをしながらボディクリームを丁寧に塗っていくそう。
基本のケアが一番大事ですね・・！！！
濡れている髪の毛の毛先にヘアケアオイルをつけて、ドライヤーで乾かすときに根元から毛先に向かって乾かし、温風で乾かした後には冷風で最後に乾かすそうです。
ハンド&ネイルケアもされているそうで特別なことはしていなく、きちんとクリームを塗って保湿を忘れずにされているみたいです◎
毎日の丁寧なケアが大事ってことですね＞＜
24時までにはベッドに入り、寝ているそうで起床は7時ごろだそう。
睡眠はどんなコスメやサプリにもかなわないのでちゃんと寝た方がいいですね・・！！
歯のホワイトニングは自宅で手軽にやられているみたいです★
こういった機械なら歯医者に行く時間がなくても自分でセルフケア出来ちゃいますね(#^.^#)
私も導入したくなりました・・！！！
スマホに繋げて15分待っているだけでホワイトニング完了で30回分だそう。。。！！！凄い(‘Д’)！！欲しい・・・
レッスン５：内側からきれいになる食事術 まとめ
レッスン5では、冨永さんの食事方法について細かく記載されています★
食事は美容方法の一つなんだそう。。！！！
１：良質な油を摂る（亜麻仁油・ナッツ類）
２：タンパク質をとる（魚・肉・豆腐）
３：炭水化物を少なめに（玄米）
４：水をとる
５：野菜を沢山食べる
６：発酵食品も食べる（納豆・チーズなど）
この食事は完璧ですね( ﾟДﾟ)！！！
冨永さんも著書の中で書かれていたように海藻類を入れるとさらに◎
基本的に腹八分目の食事をされているそうです。
甘いものも一切飲まないとか・・・！！すごい(´；ω；`)
レッスン５では冨永さんが実際にどんな食事をしているのか？詳しく書かれていますよ～★
レッスン６：働く女性が輝くために大切なこと まとめ
レッスン6では冨永さんがトップモデルに輝いた軌跡・ヒントが書かれています(‘ω’)
・ひたすら自分を客観視すること
・周囲といい関係を築くこと
・大切な人の存在で自分を見失わなかった
・オンオフを操ること
・プチ瞑想
・体を休めることを忘れない
・自分のベストの状態を探る
・自分を大切にする
・母であっても人生を楽しむ
冨永さんは、以前は自分のコンプレックスを怒りに変えて突き進んでいましたが、現在は仕事に喜びを感じながらやりがいもあるそうです♪
私も20代前半の時は就活状況悪いし、就職した先はブラックだし。。
日々怒りと悲しさで働いていたので。
最近は仕事に慣れて余裕が出てきたので冨永さんのような考え方で働いていけたら最高だな・・！！と思いました；；
母であっても、育児・仕事をやりつつ上手に時間を作っておしゃれやプライベートも楽しんでいる冨永さんは憧れです☆
レッスン６は箇条書きでまとめましたが、著書では1つずつ詳しく書かれていますよ◎
レッスン７：夢をかなえるセルフマネジメント まとめ
ラストのレッスン7では夢をかなえるためにはどうしたらいいのか？書かれています。
・チャンスが来た時に掴める状況であること
・不安要素を消しておく
・好奇心
・自分をアップデートし続ける
・マイナスをプラスに反転させる
努力の積み重ねと、冨永さんの前向きな考え方と行動でチャンスを掴んできたことがラストの章で分かります・・！！！
恋に仕事に育児にプライベートの時間に追われてしまっている女性陣に是非読んでもらいたい著書でした；；
まとめ
冨永さんの「美の法則」を読んで私が取り入れたい！と思ったところは
・プランク
・ハンド&フットケア（夜に忘れずにクリーム塗る）
・最後に冷風で髪の毛を乾かす
・24時までに就寝
・ホームホワイトニング
・自分をベストの状態に更新
私が思う綺麗な人は【丁寧な生活をしている人】です。
冨永さんはまさに私が理想とするお綺麗な方でした・・！！！
毎日のケアで真新しいことは無いのですが（普段から美容情報を集めている人なら）
毎日丁寧に繰り返していくことがやっぱり大事だな。。。と思いました。
自宅での筋トレとジムでのトレーニング内容がストイックでボディメイクが素晴らしいです；；
「いつでも裸になれる準備はできていますか？」と冨永さんに聞かれたら「なれます！！！」と自信をもって言えるようになりたい・・・(´；ω；`)
