こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回はとがわ愛さんの著書、「やせ筋トレと姿勢リセット」の簡単まとめレビューをしていきます( *´艸｀)
前作の「はじめてのやせ筋トレ」がすごく分かりやすく、筋トレをしたことがない初心者の私でも現在継続できています！
ストレッチの習慣もなく、反り腰・顎が前に出る・ぽっこりお腹に猫背と慢性的な姿勢の悪さにも悩んでいたので「やせ筋トレと姿勢リセット」も書店で見かけて即買いしました(‘ω’)
筋トレする前に・ダイエットを考える前に、、、、
まず姿勢がとても悪い！！！！(´；ω；`)
という方に是非読んでもらいたい内容になっています♪
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます！
著書は4つの章で構成されていて、ほぼ全ページにとがわ愛さんのイラストが入っていてます♪
イラストがとても分かりやすいんです(*^^*)
・基本の姿勢リセット
・デブ姿勢別の部分やせ編
・もっとボディメイク！上級編
・やせ筋を目覚めさせる プチトレ編
本題に入る前に紹介されていた悪い姿勢、「反り腰ねこ背」がそのままの私でびっくりしました・・汗
長時間のデスクワーク・座りっぱなしがやはり良くないみたいですね・・・（遠い目）
部位別に姿勢改善のストレッチが分かりやすく丁寧に解説されていますが、基本の姿勢リセットのみ今回はまとめました★
著書が気になっている方のご参考になれば幸いです♪
基本の姿勢リセット まとめ
基本の姿勢リセットの中で紹介されているストレッチは全部で３つあります！
どれもすぐに出来ますよ～◎
１：キャット＆カウ
背骨をリセットすることができる簡単なストレッチ！
イラストを見ていると簡単そうに見えますが、背骨ががちこちに固まっている人にとっては、丸めるのが難しいんです。。(´；ω；`)
背中を伸ばすことって普段の生活では全くないので是非日常に取り入れたいところ・・！！！
２：ウォールエルボー
前傾した骨盤を正しい位置に戻すストレッチ♪
骨盤を後ろに傾けるイメージを持ちながら、背中や腰を丸めると◎
この姿勢も簡単そう！！！に思えますが、結構難しいです＞＜
ちゃんとできていれば背中や腰が伸びて、全身使うのでやせ効果もあるそう( *´艸｀)
３：オールフォーストレッチ
広がった助骨を正しい位置に戻すストレッチ！
身体の横の伸びをすごく感じられるストレッチで、３つのストレッチの中では私は一番好きです★
気持ちいですよ～！！
助骨が締まるとアンダーバストがサイズダウンするそうです( ﾟДﾟ)！！！
以上、基本の姿勢リセットを３つご紹介しました(^^)/♪
私はやせ筋トレの前にこちらの姿勢リセットを３つ行っています。
まだ姿勢リセットを導入してから日が浅いですが、背中が筋肉痛になっています（驚き）
人生で初めて？背中が筋肉痛になったかも・・・！？
おまけ：姿勢にいいプチ習慣 まとめ
コラムとして紹介されていた姿勢にいプチ習慣をまとめました♪
・息をしっかりと吐く
・裸足で過ごす
・ショルダーではなくリュックを使う
・肩の力を抜いてリラックスする
・お風呂では湯船につかる
・パソコン＆スマホの後は遠くの景色を見る
姿勢が悪いと不眠にもつながるようです；；
姿勢を改善すると痩せるし、よく眠れるようになるし、疲れにくくもなるそう・・！！！
とがわ愛さんの著書を愛読して、あいたぬもやせ筋トレ＆姿勢リセットを継続していきます♪
まとめ
前作に引き続き、やせ筋トレと姿勢リセットも良書でしたー！！！
イラストが可愛くて分かりやすいのがとてもいいです( *´艸｀)
不思議なのが、人の写真よりもとがわ愛さんのイラストの方が分かりやすいんですよね(‘ω’)
姿勢が悪い・疲れやすい・眠れなくて悩んでいる・・・
そんなお方はやせ筋トレと姿勢リセットをおすすめします★
1日１０分あれば続けられるものばかりですよ♪
著書では他にも１週間のストレッチメニューや会社内で出来るプチストレッチも紹介されています！
気になる方は是非お手に取ってみて下さいませ！
高額な痩身エステに通いまくる・ダイエット方法にいろいろと試行錯誤する・・・よりも、とがわ愛さんの本１冊をひたすら継続していくのが近道かな・・？と思います(^^)/
前作の「はじめてのやせ筋トレ」も簡単まとめレビューをしていますので良ければこちらもどうぞ★↓
