こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は私が好きなモデルさん、あみしぃの本が出たということで・・！！！
早速購入して読んでみました(´ω｀*)
こちらの記事では「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」の簡単まとめレビューをしていきます♪
あみしぃが好きな人、ダイエット中の方、もっと綺麗に&可愛くなりたい人に是非お手に取って頂きたい本になっていますよ( *´艸｀)
目次
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます！
著書は第1章～第5章で構成されています★
第1章：全身しなやかストレッチ
第2章：美脚ストレッチ&マッサージ
第3章：小顔スッキリマッサージ
第4章：痩せ体質を作る食事術
第5章：ハッピールーティンQ&A
本の中はあみしぃの努力の結晶・美の意識&知識が詰め込まれています♪
情報だけでなく、あみしぃの明るい写真も沢山あるのでファンには嬉しいです・・！！！
あみしぃの幸せそうな笑顔に癒されるし見てるだけで明るくなるんですよね(*´Д｀)
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」の中では激しい筋トレや有酸素運動は紹介されていません×
ストレッチと食生活を中心に太らない体を作る方法が紹介されています！
運動になれていない方でも取り入れやすいものばかりですよ♪
・姿勢よく
・体重ではなく見た目を重視
・服で体を隠さない
・身体を冷やさない
・毎日ストレッチ
・朝は白湯とフルーツ
・炭水化物を抜かない
・毎日自炊
・野菜から食べる
・間食は毎日
・ゆるグルテンフリー
・水を摂取
・寝る3時間前までに夕飯
・食べ過ぎたら次の日にリセット
・明確な目標を作る
姿勢よくと見た目と毎日ストレッチとフルーツと自炊と。。。まだ取り入れられてないものが多い(´；ω；`)
毎日自炊は。。。頑張ろっと。笑
第1章：全身しなやかストレッチ まとめ
第1章では全身のストレッチが満遍なく紹介されています☆彡
普段ストレッチをしない人には第1章だけでも情報が多くてお腹いっぱいになります♪
あみしぃの9分間ストレッチが画像と文章で紹介されていました！
こちらはYouTubeでも見ることが出来ます★
9分間だけ！！！なのでこれなら毎日続けられそうかも・・？？と希望が見えてきます(*´з`)
他にも美姿勢強化ストレッチ、骨盤矯正ストレッチ、ストレッチアイテムを使用したストレッチが紹介されていますよ！
第2章：美脚ストレッチ&マッサージ まとめ
第2章では下半身を中心としたストレッチとマッサージが紹介されています！！
あみしぃの体が柔らかすぎてびっくりします( ﾟДﾟ)！！！
引用元：太らないからだのつくり方
下半身のマッサージやストレッチは一部YouTube動画でも見ることが出来ます！
ストレッチ・マッサージはかなりの種類を紹介されているのですが、見るだけではなくやらなければ意味がない。
なので・・・！！！あみしぃのストレッチとマッサージで出来そうなものから習慣づけていきたいと思います・・！！！
第2章で紹介されているマッサージはお風呂上りにやると良さそうです◎
第3章：小顔スッキリマッサージ まとめ
第3章ではあみしぃがメイク前に行っている小顔マッサージが紹介されています♪
こちらも一部はYouTubeで見ることが出来ます↓
個人的にあんまり顔はさわらない・こすらないほうがいいと思っているので。。汗
※すっぴんクオリティを上げるさわらない美容を参考
頭皮マッサージを参考にしたい！！と思いました◎
第4章：痩せ体質を作る食事術 まとめ
第4章ではあみしぃの太らない食生活を学ぶことが出来ます◎
モデルさんだし、、、厳しい食事制限をされているのか！？と思いそうですが、あみしぃは好きなものは我慢しないし外食も楽しむ！！んだそう♪
太らないポイントは「何をいつ食べるか。」なんだそう(´ω｀*)
炭水化物を抜かない
タンパク質をしっかりとる
野菜から食べて血糖値の上昇を防ぐ
食べ過ぎた日の翌日に調整する
基礎がしっかりされていますね・・★
では実際にどんな食事法をされているかというと・・？？
ヘルシーおやつにナッツとダークチョコ
良質な油を取る（アマニ油）
甘い調味料にはきび砂糖やメープルシロップを
ゆるグルテンフリー（外食時のみ小麦OK）
調味料にこだわりあり！
ミルクの代わりに豆乳やココナッツミルク！
読んでいて健康的だし太らないし元気になれる食生活・・！！！と素直に思いました( ﾟДﾟ)すごい
あみしぃは毎朝自分でスムージーを手作りするそうで、著書の中ではおすすめのスムージーのつくり方がいくつか紹介されています★
他にもヘルシーおやつ、リセット野菜スープが紹介されています(*’ω’*)
私も毎朝自分でスムージーを手作りする余裕が欲しい～～～～！！！！！(´；ω；`)ｳｩｩ
あみしぃが7キロ減のダイエットに成功した秘訣も紹介されていました◎
レコーディングダイエット
サラダ→タンパク質→炭水化物の順に食べる
1日1時間のウォーキングと週3のバレエレッスン
朝ごはんは何を食べてもOK、おやつもOK
夜ごはんは18時に食べ終わる
この生活を続けて3か月で-7キロ減されたそう・・！！！
大切なのは、ストレスを溜めずに食べて、食べた分体も動かすこと！
「きれいになるためにこれを食べよう」という意識が重要なんだそうです(*´Д｀)
最近の私は夕飯後のおやつが習慣になってしまって。。。おデブに不健康になるために食べてしまっています。。。
あみしぃの本を読んで意識改革をすることにしました＞＜
もうやめよう。夜の完食・・・・
まとめ
第5章ではあみしぃの毎日のルーティンと、ファンの方のお悩みに答えています♪
あみしぃの回答に励まされます・・！！！
気になる方は是非著書をお手に取ってみて下さいませ( *´艸｀)
あみしぃみたいに明るくハッピーにダイエット（ボディメイク）を楽しんでいけるようになれたら最高ですよね★☆
皆さん頑張りましょう(*^^)v
