こんにちは、あいたぬです(^^)/
今回は超簡単ダイエットご飯レシピで有名なじゅんさんの【痩せるズボラ飯】を購入しましたので、簡単にレビューしていきます♪
毎日ご飯を作る時間ないけど、食生活を整えたい・ダイエットしたい・栄養を取りたい・・！！！という方におすすめの書籍になっていますよ◎
ほとんどのメニューが混ぜる→電子レンジで完結してしまうので題名の通り本当にズボラ飯になっています(‘Д’)！！！
目次
それでは早速簡単まとめレビューをしていきます♪
著書はPART1～6に分かれており、全部で100品の膨大なレシピが紹介されています(´ω｀*)
100品もあるのでお気入りメニューが必ず1つは見つかるんじゃないのかな・・！？と思います♪
PART1：おなかも心も満足感ハンパない主食たち
PART2：プラス1品 たんぱく源
PART3：プラス1品 野菜、きのこ、スープ
PART4：罪悪感の無い幸福度高めのデザート・おやつ
PART5：7分以下でできるズボラ弁当
PART6：手軽にカロリーコントロールできるミールプレップ
紹介されている100品のメニューの中で「これは良い・・・！！！」と思ったものを一部抜粋して紹介させて頂きます◎
どれも簡単に出来てしまうけどビジュアルがとっても美味しそうなんですよ( *´艸｀)
おすすめズボラ飯！
主食はご飯の代わりに全てオートミールが使用されています♪
書籍ではご飯ものは16種類・麵物は10種類紹介されています！
その中で気になったもの・インスタでも見られるものをご紹介★↓
痩せるカルボ飯
痩せるカルボ飯は書籍の中でも紹介されていましたがインスタの方でもレシピを見ることが出来ます♪
ダイエット中の身にとってはカルボなんてとてもじゃないけど食べては絶対いけないのでは・・？？と思いがちですがこちらのレシピはオートミールとサラダチキンを使用していてタンパク質が豊富に摂れます(*´Д｀)
オートミールの韓国キンパ丼
こちらのレシピは混ぜて→電子レンジでチンするだけの超簡単料理・・・！！！
サラダチキンをこちらのレシピも使用しているのでタンパク質満点！！！サラダチキンがあんまり好きじゃ無いなぁ・・・という人でも味を変えられるので一度試してほしいです♪
※レシピ本の方では焼き肉のたれがコチュジャンと豆板醬に変更されています。
キムチを混ぜても美味しそうです＞＜
TKO～たまごかけオートミール～
こちらはめんつゆと卵を使用したオートミール！
冷蔵庫の中にめんつゆと卵が余っていたら是非作ってみたいレシピです(´ω｀*)
ダイエット界隈ではもうご飯ではなくオートミールが浸透していきそうですね・・・！！！
おすすめのズボラお菓子
ご飯ものだけではなく、痩せるお菓子！パン・スイーツのレシピも載っていました♪
プロテイン蒸しパン
プロテインが自宅に余っている人に是非一度は作ってもらいたいのがプロテイン蒸しパンかな・・！？と思います♪
飲み物としてだけではなく、スイーツに入れても活躍してくれますよ～♪
腹持ちがとってもいいんです(*´Д｀)
材料を混ぜる→電子レンジでチンするだけ～なので超簡単！！
痩せるチーズケーキ
材料を混ぜる→冷蔵庫で1晩冷やしたら完成の超ズボラお菓子♪
おやつだけどタンパク質が摂れてこれをいつものおやつに置き換えたら痩せられるんじゃないかな・・・！？
その他にもスイーツレシピは12種類紹介されていますよー◎
書籍の中で紹介されているダイエット食材
私は昨年からご飯をオートミールに置き換えるようになった&プロテインを日常生活に取り入れるようになったので自宅にありました。
ですが初めて書籍を見た人は「オートミールがない！！！」という方もいらっしゃると思います。
最後に書籍の中で使用するおすすめのオートミールを紹介して終わります★
オートミール
この子がいないと痩せるズボラ飯は作れません＞＜
お米とは違い、炊かなくても水をいれて電子レンジで加熱すればオートミール米化することが出来ますよ♪
オートミール米化の先駆者としてはこれぞうさんが有名ですね(´ω｀*)
オートミールを初めて米に置き換えた時の体験はこちらを参考にどうぞっ↓
現在妊娠10か月の臨月ですがオートミール米化を取り入れたおかげなのかむくみが全くなく体重増加も7キロ以内に抑えられていて毎日お通じがあります(‘Д’)！！！
※食生活を改善しただけで、筋トレなどの運動はしていません。
まとめ
レシピの一部はインスタ等でも見ることが出来るので書籍が気になっている方は一度そちらをチェックしてみることをおすすめします♪
これなら簡単そう！！手元に痩せるレシピがまとまった本が欲しい！！という方には是非購入してみて下さいね★
わたしはじゅんさんのレシピ本は、かのまんさんのダイエット本と共にキッチンに飾っておいてあります(´ω｀*)
オートミールで主食を置き換えて、太りやすいおやつを慢性的に食べてしまっている方は太らないおやつ（タンパク質も豊富に摂れる！！）に置き換えてしまえばかなり体質改善が出来るんじゃないのかな・・・！？と思います♪
こちらの痩せるズボラ飯が気になる方には【かのまんレシピ】と【ヤセる欲望系おやつ】もおすすめです！
◆かのまんさんの「かのまん整形級ダイエット」の簡単まとめレビュー（鶏むね肉料理と筋トレを学べます）
◆ヤセる欲望系おやつの簡単まとめレビュー（痩せられるスイーツレシピが大量です！）
